Se speri che il nuovo anno ti porti sollievo dal dolore cronico, sappi che questo processo non avverrà da solo. Se hai lottato per trovare sollievo dal tuo dolore cronico, è ora di cambiare il tuo attuale piano di trattamento. Con questo in mente, volevamo condividere alcuni nuovi modi in cui puoi provare a gestire meglio la tua condizione di dolore cronico nel nuovo anno.
Nuovi modi per affrontare la tua condizione di dolore
Se vuoi che il 2023 sia l’anno in cui ottieni il controllo sulla tua condizione di dolore cronico, potresti dover modificare il tuo approccio attuale. Ecco alcune nuove tecniche per conquistare la tua condizione di dolore nel nuovo anno.
1. Consultare uno specialista del dolore – Molte persone si rivolgono al proprio medico di famiglia oa un medico generico per chiedere aiuto con la loro condizione di dolore e, sebbene sia un buon punto di partenza, probabilmente non saranno la migliore risorsa per la cura del dolore. Quest’anno, decidi di metterti in contatto con uno specialista della gestione del dolore che può darti l’attenzione personalizzata che tu e la tua condizione di dolore meritate. Il dolore è complesso ed è meglio affrontato da un professionista specializzato esclusivamente nella gestione del dolore.
2. Prendi un nuovo hobby attivo – Il dolore cronico spesso risponde all’esercizio e al movimento, ma comprendiamo che non è facile entrare in una routine di esercizi se soffri di dolore cronico. Sebbene raccomandiamo ancora una routine di esercizi, potresti scoprire di avere più successo trovando un hobby attivo che ti piace. Un hobby attivo può darti i benefici dell’esercizio senza sentirti come un allenamento tradizionale. Prendi in considerazione il ciclismo, il nuoto, l’escursionismo o lo yoga nel nuovo anno e potresti notare un miglioramento della tua condizione di dolore cronico.
3. Ripristina il ciclo del sonno – Un sonno di qualità può aiutarti a ottenere un maggiore controllo sulla tua condizione di dolore, ed è vero anche il contrario. Un sonno scarso può rendere le sensazioni di dolore più intense e può anche farti sentire stanco e senza la motivazione per fare esercizio e muoverti. Nel nuovo anno, cerca davvero di reimpostare il tuo programma di sonno in modo da ottenere 7-9 ore di sonno continuo. Sforzati di andare a letto prima e alla stessa ora ogni notte in modo che il tuo corpo possa entrare in un ritmo di sonno migliore. Man mano che il tuo sonno migliora, anche la tua condizione di dolore migliorerà.
4. Diario – Infine, considera di iniziare un diario del dolore nel nuovo anno. È molto più facile ottenere una vera comprensione di ciò che influenza la nostra condizione di dolore nel bene e nel male se scriviamo le nostre esperienze in modo da poterci riflettere in seguito. Annota come ti senti, quanto eri attivo, cosa hai mangiato e bevuto e quanto è stato di qualità il tuo sonno la sera prima. Le probabilità sono che inizieranno a emergere schemi che ti permetteranno di fare scelte più informate in futuro che ti aiuteranno a controllare meglio la tua condizione di dolore.
Se il tuo attuale approccio alla gestione del dolore non funziona, prova qualcosa di nuovo nel nuovo anno. Per ulteriori informazioni o per assistenza con il tuo problema di dolore, contatta il Dr. Cohn e il suo team oggi al numero (952) 738-4580.