La maggior parte delle famiglie è d’accordo: è una sfida stare al passo con le attività senza fine durante le festività natalizie. Non solo stai cercando di stare al passo con le tradizioni in corso, ma ci sono altri eventi in programma con la famiglia e gli amici per celebrare questo divertente periodo dell’anno.
Il Natale è alle porte e il nuovo anno non è da meno. Se stai lottando per destreggiarti tra le molte priorità a dicembre, allora potresti essere tentato di mettere da parte la cura di te stesso per il mese e ricominciare da capo a gennaio.
Cura di sé: priorità trascurata durante le vacanze
Ma non trascurarti quest’anno! Quando senti lo stress e la pressione della stagione, è più importante che mai dare la priorità alla cura di te stesso, così sei pronto a presentarti per le persone che ami.
Troppo spesso, la cura di sé cade in fondo alla lista delle priorità a causa degli impegni, delle ore notturne, delle feste, del cibo e degli oneri finanziari. Di conseguenza, probabilmente ti senti teso sia emotivamente che fisicamente, il che rende difficile alzarti presto per fare esercizio o fare qualcosa di diverso dal cadere a letto alla fine di una lunga giornata.
La verità è che la tua attuale cura di te non solo influisce sulla tua felicità durante le festività natalizie, ma ha un effetto duraturo a gennaio e oltre. Il modo in cui ti stai prendendo cura di te stesso in questo momento può contribuire al malumore stagionale a gennaio, alle condizioni di salute croniche nei mesi futuri e all’effetto domino di altri problemi di salute che influiscono sul tuo benessere generale.
Concentrarsi sulle cose che sono più importanti
In questo momento, hai un’eccellente opportunità per spostare la tua attenzione sulle cose più importanti: amore, felicità, famiglia e relazioni, inclusa la tua relazione con il SÉ. Mentre stai concludendo la fine dell’anno e guardando i tuoi obiettivi per il 2022, è il momento perfetto per coltivare l’amor proprio di cui hai bisogno per riconnetterti con le cose che contano di più.
Prenderti cura di te stesso è fondamentale per assicurarti di sentirti bene e pronto a mostrarti come te stesso. Non lasciare che la tua energia e motivazione “scappino a vuoto”, invece, riempiti di gioia e salute, così hai eccesso da condividere con le persone che ami.
Semplici obiettivi di salute per le festività natalizie
La chiave per mantenere uno stile di vita sano durante le festività natalizie è assicurarsi di rimanere coerenti con piccole e semplici abitudini che contribuiscono alla salute. Queste abitudini di cura di sé sono ancora più importanti se si ha a che fare con un dolore cronico o se ci si sta riprendendo da una grave condizione di salute. Ecco alcune cose da considerare:
Goditi i dolcetti delle feste con moderazione
Lo zucchero e gli alimenti che ingrassano non solo ti fanno sentire pigro, ma possono contribuire all’infiammazione cronica che aggrava il dolore cronico. Seguire una dieta sana in questo periodo dell’anno è fondamentale per sentirsi bene sia di giorno che di notte. Ma ciò non significa che devi saltare tutte le prelibatezze delle vacanze che arrivano dalla porta.
Cerca invece il modo migliore per mantenere la moderazione nelle tue abitudini quotidiane: pianifica pasti sani e ben bilanciati con molta frutta e verdura fresca. Quindi, decidi in anticipo quanto sceglierai di mangiare quando verranno offerte le prelibatezze delle vacanze. Ad esempio, potresti attenerti alla tua dieta regolare durante la settimana, quindi goderti le prelibatezze alle feste durante i fine settimana.
Se non hai tempo da dedicare alla preparazione dei pasti, considera di regalarti un servizio pasti durante il mese di dicembre. Le scatole per i pasti per corrispondenza portano gli ingredienti freschi a casa tua, facilitando il montaggio e gustando un pasto fresco e salutare con la famiglia ogni sera.
Semplifica le attività
Quando il tuo programma è in overbooking, le attività di cura personale come l’esercizio spesso cadono in secondo piano. Se non hai tempo per un allenamento o una visita dal fisioterapista, significa che sei troppo occupato.
Cerca attività e responsabilità non essenziali che puoi eliminare dal programma. Semplificare il tuo programma giornaliero significa che puoi concentrarti sulle attività più importanti, come fitness, dieta, mentalità, relazioni e altro ancora.
Stabilisci obiettivi raggiungibili
Sii realistico mentre scegli gli obiettivi per il mese. Ad esempio, probabilmente non è possibile perdere 15 sterline questo mese, specialmente con tutto il cibo delle feste che verrà offerto alle feste. Quindi, invece, potresti fissare un obiettivo per mantenere il tuo peso attuale o perdere una quantità minore (come 5 libbre).
Inoltre, è molto più efficace dare la priorità ai rituali di salute invece del risultato per questi obiettivi. Un esempio è fissare l’obiettivo di fare esercizio 3 giorni a settimana e mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, invece di monitorare i tuoi progressi in base ai numeri sulla scala.
Gestisci la tua mentalità
Lo stress ha un effetto innegabile sulla salute mentale e ha un impatto sulla salute fisica. Quando lavori con un operatore sanitario olistico, è molto più che prendere pillole per ridurre il dolore. Gli aggiustamenti dello stile di vita svolgono un ruolo nella gestione del dolore, motivo per cui il medico vorrà conoscere le tue attività quotidiane e altro ancora.
Se sei stressato perché c’è troppo da fare in questo mese, può influire sulla tua capacità di far fronte alle responsabilità quotidiane della vita. Alcune persone cadono in cicli negativi di bere troppo o mangiare troppo per far fronte allo stress, che può portare a un aumento dell’infiammazione e livelli di dolore più elevati.
Sii proattivo nella gestione dello stress con esercizio, meditazione, mentalità e altro ancora. Questi compiti possono sembrare piccoli, ma si sommano a risultati importanti a lungo termine.
Gestione del dolore durante le vacanze
Il dolore cronico può mettere un freno alle tue feste. Se hai bisogno di aiuto con la gestione del dolore, i nostri specialisti sono solo una telefonata. Offriamo soluzioni per il mal di schiena e molte altre condizioni di dolore cronico. Pianifica una consulenza e accedi a un piano di trattamento del dolore personalizzato dal Texas Partners Healthcare Group.