Tutti sperimentano la tensione muscolare prima o poi. Potresti avvertire una tensione o una pressione in specifici gruppi muscolari che causano dolore e limitano i movimenti. Alcune delle aree più comuni in cui le persone sperimentano tensione muscolare sono il collo, le spalle e la schiena. La tensione muscolare ha molte cause, ma ci sono anche diversi passaggi che puoi fare a casa per alleviare la tensione muscolare e prevenire l’affaticamento muscolare.
Quali sono le cause della tensione muscolare?
- Stress e ansia
- Mancanza di esercizio
- Dieta povera
- Malattie: influenze, raffreddori, malattie autoinfiammatorie, ecc.
Quali sono alcuni modi per alleviare la tensione muscolare?
Allungamento
Fare stretching regolarmente può avere diversi benefici per la salute, soprattutto se si soffre di dolore cronico. Lo stretching migliora la postura, la libertà di movimento, può aiutare a prevenire lesioni e può ridurre il dolore cronico al collo, alla schiena, alle gambe, ovunque tu stia soffrendo. Dai un’occhiata alla nostra pagina del blog sugli allungamenti per saperne di più sugli allungamenti che facciamo alle cliniche Pain Stop
Termoterapia
Alcuni tipi di terapia del calore per la casa sono bagni caldi, impacchi caldi applicati ai muscoli doloranti e un termoforo. La terapia del calore migliora la circolazione e il flusso sanguigno dall’alta temperatura. L’aumento della temperatura può rilassare i muscoli e curare i tessuti danneggiati.
Massaggio
Ottenere un massaggio è un ottimo modo per alleviare lo stress e flettere i muscoli e le articolazioni intorno. Soffri di dolore cronico? Il miglior massaggio consigliato è il massaggio dei tessuti profondi. Il massaggio dei tessuti profondi è l’opzione migliore in caso di dolore cronico, problemi muscolari cronici, indolenzimento o lesioni in corso. Dai un’occhiata alla nostra pagina sulle terapie fisiche per saperne di più su come includiamo un massaggio terapeutico con ogni aggiustamento chiropratico.
riposo
Il riposo è importante per la tua salute a lungo termine. Prendersi del tempo per riposare può guarire il tuo corpo, ridurre lo stress e migliorare la produttività. Il dolore cronico è normale quando arriva lo stress. Il dolore cronico può peggiorare se non hai il tempo di riposare durante le tue attività quotidiane.
La chiave per prevenire la tensione muscolare è assicurarsi di prendersi cura del proprio corpo. Se non fai un’attività fisica adeguata, salti i pasti o segui una dieta povera, non dormi abbastanza o hai un materasso scadente che influisce sul tuo sonno, è probabile che sperimenterai tensione muscolare. Anche la mancanza di una postura corretta può avere un impatto sui muscoli. Lavorare su una scrivania o una postazione di lavoro che non consente una corretta ergonomia può anche creare tensione e affaticamento muscolare.
Le cliniche antidolorifiche consigliano i passaggi preventivi per proteggere i muscoli
- Esercizio regolare
- Dieta sana
- Postura corretta
- Sonno corretto
Se non riesci a trovare sollievo dalla tensione muscolare con le attività di cui sopra, allora è il momento di vedere gli esperti del dolore presso Pain Stop Clinics. I nostri medici per la gestione del dolore possono aiutarti assicurandoti che il tuo corpo sia in perfetto allineamento. Le terapie fisiche che utilizzano allungamenti ed esercizi terapeutici possono favorire la guarigione e alleviare la tensione delle articolazioni e dei muscoli.
Gli esperti di gestione del dolore di Pain Stop Clinics possono aiutarti a trovare subito sollievo dalla tensione muscolare persistente. Chiama oggi per maggiori informazioni o per essere programmato! Appuntamento in giornata disponibile per tutti i pazienti!
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