Il dolore cronico è più di un semplice problema fisico. Mentre il dolore fisico è il sintomo più ovvio del dolore cronico, una condizione di dolore sottostante può anche avere un impatto sulla nostra salute mentale ed emotiva. Anche se questo può rendere il superamento del dolore cronico un po’ più complesso, ci offre anche più modi per affrontare la totalità della condizione. Un modo per riprendere più controllo sulla tua condizione di dolore cronico è lavorare per migliorare la tua intelligenza emotiva.
Ma cos’è l’intelligenza emotiva e come possiamo provare a migliorarla? Offriamo alcuni suggerimenti su come migliorare la tua intelligenza emotiva nel blog di oggi.
Che cos’è l’intelligenza emotiva?
L’intelligenza emotiva è definita come la capacità di una persona di riconoscere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri. In altre parole, l’intelligenza emotiva descrive la tua capacità di identificare le tue emozioni e di reagire in modo appropriato per mantenere una mentalità positiva o neutrale. Inutile dire che non è facile allenare il cervello a identificare le emozioni negative e trovare il modo di dar loro una svolta positiva o neutra.
Detto questo, per i pazienti con dolore cronico, il dolore cronico è una delle fonti più comuni di emozioni negative, quindi se possiamo migliorare il modo in cui rispondiamo a questi stimoli, è ovvio che potremmo trovare un maggiore controllo sulla nostra condizione di dolore. Ma come possiamo lavorare per migliorare la nostra intelligenza emotiva?
Migliorare la tua intelligenza emotiva
Non esiste una formula perfetta per migliorare la tua intelligenza emotiva, ma se consideri questi suggerimenti e provi a incorporarli nella tua vita quotidiana, potresti trovare più facile consentire alle tue emozioni di controllare la tua condizione di dolore cronico invece di farla esacerbare.
1. Riconosci i tuoi sentimenti – È comune per i pazienti con dolore cronico reprimere le proprie emozioni e cercare di gestire tutto da soli, ma questo può essere dannoso per il processo. Non cercare di scappare dai tuoi sentimenti e dalle tue emozioni: riconoscili. Fai il punto su come ti senti durante la giornata, poiché riconoscere le tue emozioni è il primo passo per migliorare la tua intelligenza emotiva.
2. Cosa ti dicono le tue emozioni? – Successivamente, prova a determinare perché ti senti come sei. Potrebbe essere abbastanza facile capire perché ti senti triste o solo, ma non fermarti qui. Cerca di capire di cosa hai bisogno in risposta a queste emozioni. Hai bisogno di tempo da solo? Una passeggiata per schiarirsi le idee? Una conversazione con un buon amico? Scopri cosa stanno cercando di dirti le tue emozioni e cerca quel bisogno.
3. Sbarazzati del senso di colpa – Sebbene questo punto sia spesso più facile a dirsi che a farsi, è importante riconoscere che non dovresti sentirti in colpa per le tue emozioni. Avrai giorni buoni e giorni brutti, ma fai in modo di non sentirti in colpa quando hai una giornata difficile a causa del tuo dolore cronico. Ne hai abbastanza nel piatto senza essere gravato dal senso di colpa.
4. Ricambiare – Infine, vuoi anche essere consapevole delle emozioni delle altre persone. Vuoi che gli altri riconoscano ed empatizzino con le tue emozioni e dovresti mostrare loro lo stesso rispetto. Cerca di capire senza giudizio, perché è quello che vorresti dagli altri.
Se riesci a fare queste quattro cose e a riconoscere come la tua intelligenza emotiva può contribuire o contrastare le tue sensazioni di dolore cronico, siamo fiduciosi che sarai in grado di ottenere un maggiore controllo sulla tua condizione di dolore. Per ulteriori informazioni o per parlare con uno specialista su come affrontare diversi aspetti fisici, mentali o emotivi della tua condizione di dolore, contatta oggi il Dr. Cohn e il suo team al numero (952) 738-4580.