Hai a che fare con la postura? Non riesci a camminare in modo appropriato? Lottando con muscoli pelvici tesi? Preoccupato per l’impatto della gravidanza sul tuo corpo? Dobbiamo discutere dell’inclinazione pelvica.
Inclinazione pelvica. È una cosa?
Lo è di sicuro.
Scoprire una tale condizione generalmente accade solo una volta che sei stato identificato con essa.
L’inclinazione pelvica è un vero problema affrontato da persone reali. Non è una condizione immaginaria dalle menti da incubo di scrittori spaventosi.
Il movimento inefficiente, che in genere provoca disagio persistente e conseguenti problemi di salute correlati, è per lo più innescato da uno squilibrio muscolare. E l’inclinazione pelvica rimane una delle principali ragioni dello squilibrio muscolare.
Non solo, tuttavia l’inclinazione pelvica può anche causare l’assenza di controllo motorio, lo sviluppo di una postura scorretta, l’autosufficienza e il movimento ridotti al minimo e una perdita di equilibrio/stabilità.
Cosa sta succedendo al tuo bacino?
In altre parole, e per evitare di confondere questo post con una terminologia medica non necessaria, spieghiamo l’inclinazione pelvica come la posizione del bacino rispetto al corpo.
Se il bacino si inclina e poi si riposa naturalmente in una particolare istruzione – interrompendo la mobilità, disturbando la stabilità del tuo corpo e facendo pressione sulla tua postura – allora hai bisogno di aiuto per rimettere le cose a posto ancora una volta.
I muscoli che consentono all’anca di piegarsi e flettersi (estensori e flessori dell’anca) svolgono una funzione significativa in numerose condizioni di inclinazione pelvica.
Entrambi questi muscoli si collegano al bacino e alla parte bassa della schiena e, se si allungano, possono causare un effetto domino su altre aree del corpo.
Hai bisogno di un esempio? Bene. Uno dei muscoli di questo gruppo è il tuo Quadratus Lumborum; un muscolo della schiena trovato nella zona addominale. Grazie all’inclinazione pelvica, questo muscolo può allungarsi e causare più disagio.
Un altro esempio è il Rectus Femoris; uno dei grandi muscoli che poggiano sulla parte anteriore della coscia.
Forse uno degli effetti collaterali più comuni dell’inclinazione pelvica rimane lo sforzo dello Psoas Major, il muscolo sensibile che collega il femore alla colonna vertebrale. Mettere in tensione questo muscolo può causare gravi disagi e interrompere le attività quotidiane con effetto immediato.
C’è anche una misura comune che unisce questi muscoli. E questa è la loro influenza su una postura eccellente. Rifiutando la capacità di questi muscoli di portare la tua struttura in modo appropriato, svilupperai rapidamente anche altri problemi di salute.
È per tutti questi motivi che desideriamo assistere le persone che soffrono di inclinazione pelvica. Quando trattiamo la condizione, intendiamo anche prevenire il verificarsi di questi problemi di salute correlati; problemi come la disfunzione del pavimento pelvico.
La disfunzione del pavimento pelvico può essere la causa di un’intera varietà di dolore e tutto inizia con una perdita di controllo sui muscoli del pavimento pelvico, che torna all’inclinazione pelvica.
Idealmente ora hai l’immagine completa. In ogni caso, non vuoi che l’inclinazione pelvica inizi a causare disagio. Ma non farti prendere dal panico, poiché possiamo aiutarti se inizia quel dolore.
Inclinazione pelvica: cosa devi sapere
Normalmente ci sono 3 tipi di inclinazione pelvica: Posteriore (in retromarcia), Anteriore (avanti), e Laterale (lateralmente).
L’inclinazione pelvica diventa un problema non appena i muscoli del pavimento pelvico iniziano a cambiare in peggio. Dopotutto, come vi abbiamo (idealmente) aiutato a comprendere, questi muscoli svolgono un ruolo essenziale nella funzione e nella contrazione degli organi e della postura.
Naturalmente, probabilmente etichetterai questa condizione come unica per le femmine in gravidanza. Tuttavia, sbaglieresti a causa del presupposto. Chiunque può essere colpito, indipendentemente dall’età o dal sesso. È più comunemente scoperto nelle donne incinte e anziane.
L’inclinazione pelvica (e la posizione generale del bacino) può causare problemi con il parto durante il processo di travaglio ed è fondamentale anche per una sana guarigione dopo il parto.
Se vieni rilevato con inclinazione pelvica, non lasciarti preoccupare. La condizione è completamente curabile attraverso la corretta somministrazione della terapia fisica. Integrando il tipo contrastante di movimenti correttivi e accoppiando quel movimento con esercizi terapeutici, l’inclinazione pelvica può essere corretta con successo.
Diamo un’occhiata un po’ di più.
Inclinazione pelvica: come la terapia fisica può aiutare
Il trattamento fisico aiuta a potenziare il corpo, con disfunzioni del movimento che causano dolore o problemi con la vita quotidiana. Se qualcosa contribuisce al dolore cronico, come il disagio pelvico, allora la terapia fisica è la tua risposta.
Intraprendendo ed eseguendo allenamenti correttivi sotto l’attenta guida di un fisioterapista che comprende la tua circostanza, puoi non solo affrontare la tua inclinazione pelvica, ma anche ridurre la possibilità che si ripeta.
Questo perché i tuoi muscoli sono mantenuti in forma e rimangono abbastanza forti da tenere i fianchi in posizione. Vengono inoltre presi in considerazione gli squilibri muscolari associati, mantenendo saldamente sotto controllo la salute pelvica.
Quali sono esattamente i sintomi dell’inclinazione pelvica?
Come si può dire che si sta verificando l’inclinazione pelvica?
Come sottolineato in precedenza, ci sono 3 tipi principali di inclinazione pelvica e la posizione del bacino del corpo è il modo in cui classifichiamo e analizziamo le istruzioni in cui i fianchi sono inclinati.
Per elaborare la migliore strategia di trattamento correttivo, è necessario identificare il tipo e la posizione dell’inclinazione pelvica in corso.
Potresti avere un’inclinazione pelvica posteriore, in cui la parte anteriore dei fianchi si inclina all’indietro e in alto, mentre la parte inferiore ruota sotto il corpo. Questo posizionamento non solo esercita pressione sulla posizione della colonna vertebrale, ma può provocare un grave disagio. I muscoli posteriori della coscia stretti possono essere una delle principali cause qui.
Poi c’è l’inclinazione pelvica anteriore, dove la parte anteriore dei fianchi si sposta in avanti, mentre la parte posteriore ruota verso l’alto. Ancora una volta, questo può innescare problemi con la colonna vertebrale e la postura. Le femmine incinte sono comunemente colpite da questo.
Oppure c’è l’inclinazione pelvica laterale, dove il bacino si sposta da un lato, facendo sì che un lato sia più alto dell’altro. Ciò può causare squilibri in altre parti del corpo, come la nostra capacità di stare in piedi o camminare correttamente.
Ma come puoi sapere se hai una di queste condizioni?
Se senti muscoli eccessivamente tesi intorno all’area pelvica, soffri di problemi con la postura e una successiva area dello stomaco sporgente, dolore ai muscoli della coscia o punto debole nell’ombelico, allora ti motiveremo a cercare una diagnosi professionale.
Inclinazione pelvica: posso curarmi a casa?
Stabilire un’inclinazione pelvica non avviene semplicemente dall’oggi al domani. Si accumula e si sviluppa nel tempo grazie a movimenti inappropriati, seduti per periodi eccessivamente lunghi e stravaganti.
Nel vivere uno stile di vita che consente i suddetti problemi, lo squilibrio dei vari muscoli ti porta lungo un percorso di inclinazione e dolore pelvico. Questa è la prima cosa da riconoscere, e una volta individuate le modifiche al modo di vivere che, per questo motivo, devi apportare, sei attualmente sulla via della guarigione.
Tuttavia, non pensare che l’auto-trattamento sarà semplice. Ti sfiderà se non lo scoprirai del tutto impossibile.
Puoi sicuramente migliorare i segni aumentando i livelli di attività. Più diminuisci il tempo in cui i tuoi fianchi sono piegati (cioè seduti), meglio è. Tutto questo stare seduto non ti farà alcun favore.
Cerca di affrontare anche la tua postura. Se sei regolarmente legato alla scrivania, assicurati di essere posizionato in modo ergonomico. Entra nella routine di utilizzare alcuni allenamenti estesi.
Assicurati di essere a tuo agio quando vai a letto. Avrai bisogno di un materasso di supporto per quello.
Trattare te stesso dipende anche dalla gravità della condizione. Ecco perché ti spingeremo a ottenere una diagnosi medica esperta. Non si tratta solo di produrre un piano di trattamento che funzioni con successo, è anche di assicurarsi di non farti alcun danno aggiuntivo.