Entra in qualsiasi ospedale o istituto sanitario negli Stati Uniti e ci sono buone probabilità che troverai una sorta di cenno alle arti. Potrebbe essere una mostra di dipinti, fotografie o sculture, un pianista che suona nella sala d’attesa o semplicemente una poesia ponderata e stimolante appesa a un muro. Molti esperti ritengono che le arti abbiano il potere di promuovere la guarigione e un migliore senso di benessere e, quando vengono utilizzate in questo contesto, vengono spesso definite le arti curative. Le arti curative comprendono un’ampia gamma di espressioni artistiche tra cui arte visiva, musica, danza, scrittura e persino teatro. Abbracciare le arti non solo può aiutarci a sentirci meglio, ma può anche ridurre il dolore.
Diamo un’occhiata a come utilizzare le arti curative con due approcci di base che possiamo etichettare come passivo o attivo Fidanzamento.
L’esperienza passiva implica l’abbraccio dell’arte creata o prodotta da altri. Ascoltare musica, guardare un dipinto o leggere una poesia sono tutti modi semplici e facilmente accessibili per apprendere le arti curative. La ricerca, così come la mia esperienza, indicano che questo tipo di interazione con le arti può aiutare ad alleviare il dolore, lo stress e l’ansia.
Forse il miglior esempio di questo è ascoltare la musica, dove la distrazione può essere usata come strumento per alleviare il dolore. È stato dimostrato che il giusto tipo di stimolazione uditiva riduce i sintomi del dolore soggettivo e aiuta a calmare il sistema nervoso. La musicoterapia è stata ampiamente studiata nel trattamento del dolore da cancro, dove ha dimostrato di ridurre il dolore, aumentare il senso di autocontrollo, promuovere il benessere, aumentare la funzione immunitaria e ridurre l’ansia.
Anche la stimolazione visiva gioca un ruolo nel modificare il modo in cui ci sentiamo. Numerosi studi nel corso degli anni hanno dimostrato l’impatto che l’ambiente fisico può avere sui pazienti ospedalizzati. Le scene nella natura possono ridurre i livelli di dolore e aiutare a gestire procedure dolorose come i cambi di medicazione. I pazienti si riprendono più rapidamente dall’intervento chirurgico quando le loro stanze hanno viste panoramiche. I quadri appesi negli ospedali sembrano essere correlati a una migliore soddisfazione del paziente e a una minore durata della degenza. Prendersi qualche minuto per ascoltare musica o sfogliare alcuni dipinti o fotografie può aiutare a fornire un sollievo istantaneo dal dolore e dallo stress.
Ma impegnarsi nelle arti curative in un modo più attivo – disegnare, dipingere, tenere un diario, colorare, ballare – può anche servire come un potente strumento di guarigione. Questi tipi di attività possono aiutare ad alleviare il dolore in diversi modi. Interagire con un processo creativo può anche servire come un simpatico strumento di distrazione, soprattutto quando il dolore è divampato e senti di aver davvero bisogno di una pausa. La partecipazione attiva alle arti curative può anche portare a un’elaborazione più profonda e a una guarigione emotiva che potrebbe portare a cambiamenti più sostenibili nell’esperienza del dolore e all’alleviamento della sofferenza.
Gli studi hanno dimostrato che quando i pazienti ricoverati si dedicano all’arte, le loro degenze ospedaliere sono più brevi, i livelli di ormoni dello stress diminuiscono, dormono meglio, hanno segni vitali migliori e richiedono meno farmaci antidolorifici. L’impegno creativo aumenta l’attività in una parte del cervello nota come grigio periacqueduttale, o PAG, che svolge un ruolo importante nell’alleviare il dolore. Diventare creativi sembra anche aiutare a contrastare altre conseguenze del dolore, come problemi di memoria, sbalzi d’umore e isolamento sociale.
Iniziare ad apprezzare o impegnarsi con le arti curative non significa assolutamente che tu debba essere un pittore, musicista o scrittore dotato. Chiunque può ammirare una bella opera d’arte, ascoltare musica rilassante o colorare un mandala senza essere giudicato dagli altri. Scrivere nel diario, dipingere o semplicemente scarabocchiare può essere privato o sociale come vuoi che sia. Ciò che conta è che ti aiuti a trovare un po’ di sollievo dal dolore.