Decorare, pianificare, fare acquisti, cucinare e visitare i propri cari porta molto da aspettarsi durante le vacanze, ma per le persone con dolore cronico, queste cose possono anche portare ansia, stress e trepidazione.
Se vivi con un dolore cronico, sai quanto può essere difficile svolgere semplici faccende e funzioni quotidiane. Il pensiero di aggiungere anche le “cose” delle vacanze può essere scoraggiante. Può davvero mettere un freno a quella che potrebbe essere una meravigliosa stagione delle vacanze.
Ecco 6 consigli per le vacanze per una stagione delle vacanze più piacevole:
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Il tempo vola. Prima che tu te ne accorga, hai troppo da fare e troppo poco tempo. Questo può significare uno sforzo eccessivo per recuperare il ritardo, causando uno stress eccessivo. Questo può davvero mettere a dura prova il tuo corpo, aumentando il tuo dolore.
Calmati. Concediti del tempo per goderti i festeggiamenti in modo più rilassato.
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Se sei una di quelle persone che amano scatenarsi per le vacanze, organizzare feste elaborate, mostrare le decorazioni più smaglianti… per favore considera cosa puoi lasciar andare quest’anno.
Certamente vorrai sempre osservare determinate tradizioni, ma prova a scorrere la tua lista di cose da fare per vedere come potresti alleggerire il carico. Provalo. Vedi se ti senti più sollevato che deluso una volta che qualcosa non è in quella lista!
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Non tutti hanno amici e familiari nelle vicinanze per aiutarti, ma se lo fai, chiedi loro di dare una mano. Condividere la tua lista di cose da fare non solo aiuta ad alleviare parte della pressione su di te, ma offre anche un’opportunità di interazione con coloro che ami. Ad esempio, se hai ospiti a cena, fallo un potluck! Elimina alcune attività dalla tua lista e crea una nuova tradizione.
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Sei una persona a cui piace avere un vero albero per Natale? Porcellana fine a tavola per Hanukkah? Le vacanze sono speciali. Garantiscono il meglio per le celebrazioni. MA un piccolo compromesso può fare molto quando si tratta dell’impatto sul livello di dolore.
Può valere la pena abbassare un po’ la barra. E, se aiuta a ridurre il dolore e ti fa sentire più a tuo agio durante le vacanze, non è un compromesso utile?
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Questo può sembrare un obiettivo impossibile quando sei nel fermento delle feste stagionali, ma è fondamentale trovare il tempo per prendersi cura di sé. Più ti senti meglio, più puoi partecipare.
Anche se non è sempre facile tenere il passo con tutto in una volta, cerca di fare del tuo meglio per badare a te stesso. Non dimenticare di trovare il tempo per rilassarti e riprenderti quando possibile, per ricostituire le energie per il prossimo evento festivo.
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Se sei sotto la cura di un medico del dolore, ricorda di rimanere in linea con i farmaci prescritti e i programmi di trattamento. Saltare parti del tuo regime di gestione del dolore può diminuire i progressi che fai, causandoti più disagio.
Cerca di rimanere positivo facendo più cose che ti piacciono quando possibile e con le persone che ti portano più felicità. Evita di isolarti dai festeggiamenti, anche se non puoi parteciparvi pienamente. Che tu ci creda o no, il tuo stato d’animo gioca un ruolo importante nella tua esperienza di dolore.