Da bambino, potresti ricordare che le tue mamme e i tuoi papà ti ricordavano di stare dritto e di non piegarti. Ciò che avrebbe potuto essere fastidioso allora è in realtà una guida rispettabile ora. Ecco perché una buona postura è così importante quando riguarda la tua salute.
Cos’è una buona postura?
La tua postura è la posizione che il tuo corpo assume quando sei in piedi, seduto oa riposo. La postura corretta è quando le parti del corpo si allineano come devono quando si utilizza la giusta quantità di tensione muscolare per sostenersi.
Una buona postura è quando le orecchie sono allineate uniformemente sulle spalle. Le tue spalle dovrebbero essere indietro e rilassate. Questo aiuta anche ad allineare la colonna vertebrale.
La tua colonna vertebrale ha 3 curve: una al collo, una al centro della schiena e una nella parte bassa della schiena. Una postura appropriata aiuta a preservare queste curve naturali.
La postura è inconscia, quindi non è necessario pensarci. Alcuni gruppi di muscoli chiamati muscoli posturali, aiutano il tuo corpo a mantenere una buona postura e impediscono alla gravità di lavorare contro di te. Questi gruppi muscolari aiutano anche a mantenerti in equilibrio mentre cammini o ti muovi. Avere una postura eccellente aiuta a prevenire lo sforzo dei gruppi muscolari necessari per svolgere le attività quotidiane.
Esistono due tipi di postura: statica e vibrante. La postura statica è la postura che mantieni quando non ti muovi. Questo sarebbe quando stai dormendo, in piedi o seduto immobile. La postura dinamica è l’opposto. È come ti tieni quando sei in movimento. Esempi di questo sono quando stai camminando, allungando o correndo.
Cosa può influenzare la postura?
Slouching non è solo una cattiva routine. Ci possono essere alcune ragioni fisiche che si aggiungono alla cattiva postura. Muscoli troppo tesi o che hanno una gamma di movimento più piccola possono rendere più difficile per te posizionare correttamente parti del tuo corpo.
La forza delle gambe e dei muscoli del core può anche influire sulla postura e sul modo in cui ti porti. I tuoi muscoli centrali includono muscoli in:
- Di ritorno.
- Addome.
- Bacino.
- Lati.
-
Natiche.
Questi muscoli collegano la metà superiore e inferiore. I muscoli del core deboli possono farti slouch o spostare la metà superiore in avanti più della metà inferiore.
Inoltre, il nostro stile di vita moderno potrebbe aumentare la postura scorretta. Guardare i nostri telefoni o stare seduti a una scrivania per un certo numero di ore al giorno a che fare con un sistema informatico altera il modo in cui ci teniamo. Potresti vedere che sei caduto in avanti quando esegui queste attività, piuttosto che stare seduto o in piedi direttamente.
Vantaggi di una buona postura
Una buona postura non è praticamente come ti presenti. Avere una cattiva postura può infatti avere un impatto sulla tua salute fisica e mentale.
umore ed energia migliori. Uno dei migliori vantaggi di una postura eccellente è il modo in cui ti senti su te stesso. Migliorare la tua postura può aiutarti a rimanere concentrato e più energico durante il giorno. Questo può anche aiutare a migliorare il tuo umore.
La ricerca suggerisce anche che una buona postura può portare a una maggiore sicurezza. Quando ti comporti bene e ti senti bene con te stesso, è meno probabile che provi pensieri depressivi. Questo può offrirti più autostima e una migliore sensazione di orgoglio e fiducia in te stesso.
Salute di ossa, articolazioni e muscoli. Come accennato, la tua postura dipende dai muscoli e dalle ossa. Quando allinei correttamente la colonna vertebrale, sottoponi meno stress alle articolazioni e alle ossa. Ciò può portare a un disagio meno generale o a una ridotta possibilità di sviluppare problemi come l’artrosi.
Nonostante il fatto che ci siano tonnellate di allenamenti là fuori per aiutarti a migliorare la forza muscolare del core, i medici affermano che praticare una postura corretta è uno dei metodi migliori per aiutare a tonificare questo gruppo muscolare.
Respirazione molto migliore e meno mal di testa. Quando ti siedi o ti alzi in piedi con le spalle indietro, scoprirai che è più semplice respirare. C’è più spazio per aprire il petto per respiri più profondi. Praticare una postura scorretta, ad esempio quando sei sdraiato, può causare stress alle spalle e al collo. Questo può portare a mal di testa sulla fronte o sulla parte posteriore del cranio.
Miglioramento della salute della colonna vertebrale e del collo. Praticando una postura corretta, aiuti a ridurre il pericolo di fastidio alla schiena e al collo. Abbandonarsi o chinarsi su una scrivania può influenzare il modo in cui cresce la colonna vertebrale. Il mal di schiena è davvero uno dei motivi più tipici per cui le persone perdono il lavoro. Se il tuo compito ti richiede di rappresentare lunghi periodi di tempo, stare in piedi in modo appropriato può aiutarti a combattere la stanchezza e il dolore o i crampi alle gambe.