Chiunque abbia o stia attualmente affrontando una condizione di dolore cronico sa quanto possa essere fisicamente estenuante il problema. I giorni buoni possono essere estenuanti e può essere difficile raccogliere l’energia per alzarsi dal letto nei giorni brutti. Tuttavia, è importante che tu esca e sia attivo, poiché l’esercizio e le interazioni con gli altri possono aiutarti a gestire la tua condizione di dolore. Ma come puoi trovare l’energia per prosperare di fronte a una condizione di dolore cronico? Condividiamo alcuni suggerimenti su come aumentare la tua energia se sei spesso affaticato a causa di una condizione di dolore cronico.
Trovare più energia se soffri di dolore cronico
Ecco alcuni modi in cui puoi lavorare per diventare più energico di fronte al dolore cronico.
1. Migliora la tua dieta – Uno dei modi più semplici per ottenere più energia è modificare un po’ la tua dieta. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono farti sentire pigro e, sebbene lo zucchero possa fornire un aumento di energia a breve termine, ha anche una propensione a farti crollare. Invece, scegli cibi più sani che ti aiuteranno ad alimentare il tuo corpo. Frutta, verdure a foglia, noci, pesce e fagioli sono tutti ricchi di vitamine e sostanze nutritive che possono aiutare a fornire il giusto tipo di energia per il tuo corpo.
2. Esercizio – Può sembrare strano che un’attività fisicamente drenante come l’esercizio fisico possa effettivamente aiutarti a sentirti più energico, ma è vero. L’esercizio aumenta la frequenza cardiaca e aumenta il flusso di sangue al cervello, entrambi i quali possono aiutarti a sentirti più energico. Un allenamento ad alta intensità può farti sentire stanco, ma alcuni esercizi leggeri come camminare, andare in bicicletta o nuotare possono farti sentire più energico rispetto a quando hai iniziato l’attività.
3. Sonno sano – Comprendiamo che il dolore cronico può rendere difficile addormentarsi e mantenere il sonno. ma è davvero importante lavorare per ottenere un ritmo di sonno sano se vuoi sentirti più energico al mattino. Andare a letto a orari irregolari e dormire con un televisore acceso può rendere più difficile ottenere un buon sonno ristoratore. Puoi saperne di più sullo sviluppo di una sana routine del sonno se soffri di dolore cronico in questo blog.
4. Trova la tua presa di stress – Il dolore cronico può essere estremamente stressante, ma scommettiamo che non è l’unica forma di stress nella tua vita. Lo stress può essere fisicamente estenuante, quindi è imperativo trovare modi sani per gestirlo. Che si tratti di esercizio, tecniche di respirazione, yoga o qualsiasi altra tecnica che funzioni per te, se riesci a trovare un modo sano per gestire lo stress, potresti trovare un po’ di energia in più nel tuo passo.
5. Resta idratato – Un ultimo modo per evitare di sentirsi doloranti, angusti e affaticati è rimanere idratati. Quando sei disidratato, i tuoi muscoli si stancheranno più facilmente e può anche portare a una riacutizzazione del dolore cronico. Cerca di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratato. Un buon obiettivo a cui mirare è prendere il peso corporeo, tagliarlo a metà e bere tante once di acqua mangiate al giorno.
Se segui queste cinque tecniche e ti connetti con uno specialista della gestione del dolore come il Dr. Cohn che può darti l’attenzione personalizzata di cui hai bisogno, siamo certi che ti sentirai più energico e otterrai un maggiore controllo sulla tua condizione di dolore cronico. Per ulteriori informazioni, contattare il suo ufficio oggi al numero (952) 738-4580.