Il mal di schiena è incredibilmente comune, ma come abbiamo detto molte volte sul blog in passato, questo non significa che il mal di schiena sia normale. Se hai a che fare con il mal di schiena, è imperativo lavorare per capire la causa sottostante in modo che il trattamento possa iniziare. Se di recente sei caduto e ti sei infortunato alla schiena, sarà più facile individuare la fonte del dolore, ma se il mal di schiena sembra svilupparsi dal nulla, potrebbe essere più difficile capire cosa sta causando il tuo disagio.
In queste situazioni, dobbiamo esaminare più da vicino alcune delle cause nascoste del mal di schiena cronico. Nel blog di oggi, esploriamo cinque cause nascoste del mal di schiena cronico.
Cause nascoste comuni di dolore cronico alla colonna vertebrale
Se hai a che fare con un mal di schiena che va e viene o sembra spuntare dal nulla, ti consigliamo di dare un’occhiata più da vicino alla tua vita per vedere se qualcuno di questi fattori nascosti potrebbe contribuire al tuo disagio.
1. Postura – Una delle principali cause di mal di schiena da lieve a moderato è una cattiva postura. Spesso non prestiamo molta attenzione all’allineamento della nostra colonna vertebrale quando siamo seduti o in piedi, ma se siamo piegati o curvi in avanti, alcune parti della nostra colonna vertebrale devono sopportare molto più stress. Nel corso degli anni, gli effetti di questo stress possono raggiungerti e portare a mal di schiena intermittente. Esegui controlli regolari della postura per migliorare il posizionamento della colonna vertebrale in modo che le aree lombari e cervicali non siano a rischio di dolore cronico che può accompagnare determinate condizioni degenerative.
2. Scelte alimentari – Le scelte alimentari possono anche contribuire o aiutare ad alleviare il mal di schiena. Opzioni zuccherine malsane o cibi densi di carboidrati sono pro-infiammatori e possono contribuire alle riacutizzazioni del mal di schiena se l’infiammazione finisce per comprimere le strutture spinali chiave. Esamina le tue scelte alimentari sulla scia di una riacutizzazione e vedi se noti uno schema tra ciò che mangi e come il tuo corpo risponde a questi alimenti.
3. Stress – Lo stress mentale ed emotivo può anche portare a sintomi fisici e spesso può manifestarsi sotto forma di mal di schiena cronico. Lo stress mentale può causare la tensione dei muscoli e costringerli a lavorare di più per i normali movimenti, che alla fine possono contribuire al dolore regionale. Trova modi sani per gestire lo stress in modo che non ti faccia pagare un pedaggio fisico. L’esercizio fisico e le tecniche di respirazione sono ottimi modi per gestire lo stress quando entra nella tua vita.
4. Mancanza di sostanze nutritive – Un altro modo in cui le scelte alimentari possono portare al mal di schiena cronico è se non assumiamo abbastanza di determinati alimenti nella nostra dieta. Non è sufficiente scegliere semplicemente opzioni salutari, devi anche mangiare una varietà di cibi in modo da ottenere il giusto mix di vitamine e minerali nella tua dieta. Ad esempio, la carenza di vitamina D e calcio sono due disturbi comuni che possono portare a problemi alle ossa che possono trasformarsi in un problema di dolore cronico. Assicurati di assumere una buona quantità di nutrienti da diverse fonti alimentari.
5. Mancanza di esercizio – Infine, l’esercizio fisico aiuta a mantenere il nostro corpo sano in vari modi, ma aiuta anche a prevenire il dolore cronico rafforzando i muscoli e le articolazioni chiave. Più forti sono queste strutture, più stress saranno in grado di sopportare senza rompersi. I tessuti più deboli non possono sostenere adeguatamente il complesso spinale, il che può portare a problemi di postura e dolore cronico. Se vuoi combattere il mal di schiena cronico, lavora per aumentare gradualmente i tuoi livelli di esercizio con esercizi a basso impatto come camminare, andare in bicicletta o nuotare!
Per ulteriori suggerimenti su come puoi lavorare per controllare il mal di schiena cronico o per metterti in contatto con uno specialista che può aiutarti a superare il disagio della colonna vertebrale, contatta il Dr. Cohn e il suo team oggi al numero (952) 738-4580.