03 gen Capodanno, meglio di te
Con il nuovo anno qui, è tempo di prendere i tuoi propositi per il 2020. I buoni propositi per il nuovo anno sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ma per chi soffre di dolore cronico, ci sono alcuni propositi che potrebbero aiutarti a ridurre il dolore. Concentrarsi su te stesso e sulla tua salute generale, inclusa la tua salute emotiva e mentale, è importante per ridurre i sintomi del dolore. Continua a leggere per alcune idee risolutive per un fantastico 2020.
Indipendentemente dal fatto che tu abbia già preso delle risoluzioni o meno, hai pensato a come la gestione del dolore cronico si adatta ai tuoi obiettivi per il 2020? Hai bisogno di un posto per iniziare? Abbiamo messo insieme un elenco di alcuni obiettivi che potrebbero aiutarti a iniziare un anno meno doloroso. Indipendentemente dal fatto che tu incorpori una o tutte queste risoluzioni nel tuo piano, ricorda di dare la priorità alla gestione del dolore cronico insieme a un medico del dolore certificato dal consiglio e al team sanitario che ti aiuterà a comprendere e gestire la tua salute.
Sii più consapevole
Essere presenti e consapevoli può aiutare in tutti gli aspetti della tua salute: fisica, emotiva e mentale. Capiamo che il dolore cronico non è solo fisico. Può anche avere un impatto sulla tua salute mentale ed emotiva. Ecco perché è importante adottare un approccio olistico alla gestione del dolore; perché non è solo il tuo dolore fisico che ha bisogno di cure. Prenditi del tempo per fare esercizi di respirazione o meditazione. Questo ti aiuterà non solo a essere più consapevole, ma può anche ridurre lo stress, che può aiutarti a ridurre i sintomi del dolore.
Esercitarsi di più
Sia che tu voglia incorporare la camminata, il jogging, lo yoga o lo stretching nel tuo stile di vita, dovresti aggiungere del tempo durante la tua settimana dedicata all’attività fisica è essenziale per il tuo benessere. È difficile fare esercizio quando si soffre di dolore cronico. Ma ricorda, non devi correre una maratona per fare il tuo esercizio settimanale. In effetti, capire cosa può fare il tuo corpo è un ottimo modo non solo per rimanere attivo ma anche per combattere i sintomi del dolore cronico. Ecco alcuni articoli sugli esercizi che potrebbero aiutarti a iniziare.
Mangiare più sano
Molte persone decidono di mettersi a dieta o perdere peso, ma questo non deve essere l’obiettivo principale di una soluzione basata sul cibo. Il solo fatto di incorporare più frutta, verdura, vitamine e minerali nella tua dieta per aumentare il tuo benessere generale è un ottimo passo per gestire la tua salute e ridurre i sintomi del dolore. L’infiammazione può peggiorare il dolore cronico, ma lo sapevi che puoi combattere l’infiammazione con una dieta equilibrata? Prova alcuni di questi suggerimenti dai nostri articoli sulla nutrizione per aiutarti a iniziare.
Gestisci meglio lo stress
Sapevi che lo stress può aumentare i sintomi del dolore? Prendersi qualche minuto per l’esercizio, la respirazione, gli hobby e altro può aiutarti a ridurre lo stress nella tua vita che potrebbe aumentare il tuo dolore. Sappiamo che non puoi semplicemente desiderare di essere meno stressato, però. Può essere difficile gestire i livelli di stress, in particolare se soffri di una condizione cronica. Abbiamo raccolto alcuni dei nostri articoli relativi allo stress che potrebbero aiutarti a gestire meglio lo stress.
Dormi meglio
Dormire a sufficienza è necessario per il corretto funzionamento del corpo e può essere particolarmente importante per chi soffre di dolore cronico. Assicurati di dormire abbastanza bene. Questo aiuta a dare energia al tuo corpo in modo da poter iniziare bene la giornata e raggiungere i tuoi obiettivi. Prova questi suggerimenti per iniziare a dormire meglio.
È difficile immaginare un anno con meno dolore? Con questi obiettivi in mente, potrebbe essere più vicino di quanto pensi. Ricorda, uno specialista del dolore può aiutarti a comprendere e gestire il tuo dolore cronico e indirizzarti a servizi che possono aiutarti a mantenere le tue risoluzioni, come nutrizionisti e terapisti della salute comportamentale. Fare buoni propositi per il nuovo anno non è la parte difficile. Di solito, è attenersi a loro che è difficile. Se vuoi aiuto per raggiungere grandi obiettivi per il 2020, dai un’occhiata al nostro ultimo post sugli obiettivi SMART per ulteriori suggerimenti.
Per ulteriori informazioni su The Pain Management Group, visitare thepainmanagementgroup.com o fissare un appuntamento in una delle nostre sedi in tutto il Middle Tennessee.
Ci impegniamo a fornire cure olistiche e individualizzate e ci impegniamo a trattare ogni paziente con compassione e rispetto, senza mai allontanare nessuno. I nostri medici sono specialisti del dolore formati da una borsa di studio che utilizzano una combinazione di procedure interventistiche e servizi di gestione dei farmaci per personalizzare un piano di cura personalizzato per alleviare il dolore a lungo termine di ciascun paziente.