I problemi articolari sono una fonte comune di dolore per milioni di americani e spesso sono le articolazioni del ginocchio dove questa degenerazione e disagio sono più evidenti. Il dolore al ginocchio può rendere ogni passo un peso, motivo per cui prevenire il deterioramento dell’articolazione del ginocchio è fondamentale. Secondo un nuovo studio, potresti essere in grado di farlo facendo qualche passo in più ogni giorno.
Secondo un nuovo studio condotto da ricercatori del Baylor College of Medicine, camminare può essere un modo efficace per prevenire e curare l’artrosi del ginocchio. Per lo studio, i ricercatori hanno monitorato più di 1.200 individui di età pari o superiore a 50 anni con osteoartrosi del ginocchio, la forma più comune di artrite. I partecipanti hanno auto-riferito le loro abitudini e frequenza di deambulazione, il che ha aiutato i ricercatori a classificare il 73% del gruppo come camminatori e il 27% come non camminatori.
Camminare e l’impatto sulle ginocchia
Dopo aver esaminato più da vicino i dati medici tra i due gruppi, i ricercatori hanno scoperto che coloro che camminavano per esercizio avevano una riduzione del 40% della probabilità di provare frequenti dolori al ginocchio. I raggi X sono stati utilizzati anche per valutare la progressione e la gravità dell’artrosi alle ginocchia e queste immagini hanno mostrato che i deambulatori avevano meno probabilità di subire un restringimento dello spazio articolare mediale, che è un modo per misurare la progressione dell’artrite. I ricercatori hanno concluso che fare passeggiate regolari potrebbe aiutare sia a controllare il dolore al ginocchio sia a rallentare ulteriormente la degenerazione dell’osteoartrosi.
“Questi risultati sono particolarmente utili per le persone che hanno prove radiografiche di osteoartrite ma non hanno dolore alle ginocchia ogni giorno”, ha detto il primo autore del documento, la dott.ssa Grace Hsiao-Wei Lo. “Questo studio supporta la possibilità che camminare per esercizio possa aiutare a prevenire l’insorgenza del dolore quotidiano al ginocchio. Potrebbe anche rallentare il peggioramento del danno all’interno dell’articolazione dovuto all’artrosi.
Camminare è un atto così semplice che può essere eseguito quasi ovunque e non è eccessivamente stressante per il corpo. Anche se potrebbe non essere in grado di curarti dall’artrite, può aiutare a mantenere la funzione del ginocchio, aiutare nel controllo del dolore e rallentare la progressione continua dell’artrite, tutti elementi importanti per la qualità della vita.
Quindi, se hai a che fare con un dolore cronico al ginocchio, sappi che non è necessario seguire un allenamento intenso in palestra per combattere i sintomi e rendere il ginocchio più sano per domani. Basta allacciare le scarpe da passeggio e camminare per 30-45 minuti al giorno! E se stai ancora cercando aiuto per superare un problema di dolore cronico, assicurati di contattare il dottor Cohn e il suo team. Per ulteriori informazioni o per assistenza con un diverso problema di gestione del dolore, chiama oggi il nostro team al numero (952) 738-4580.