Se la capacità di tua nonna di prevedere un temporale pomeridiano in una mattina di sole sembrava quasi un sensitivo quando eri bambino, allora potrebbe interessarti sapere che è più di una semplice superstizione. Il dolore articolare particolare è sensibile alle condizioni meteorologiche, in particolare ai cambiamenti meteorologici, come temperatura, pressione e umidità. Il freddo colpisce maggiormente i dolori articolari e le condizioni artritiche come artrite reumatoide e artrosi sono i più sensibili ai cambiamenti ambientali. Il dolore alle articolazioni del freddo colpisce molte persone e per fortuna esiste una cura.
Mentre alcune persone credono che sia solo il calo della pressione barometrica di una tempesta in arrivo a peggiorare il dolore alle articolazioni e la stanchezza generale, è più spesso il aumento di umidità che porta all’effetto araldo indotto dal dolore, oltre ai cambiamenti di pressione e temperatura.
Il cambio delle stagioni ha effetto sul freddo Dolori articolari?
Il tempo è una combinazione di diversi fattori ambientali, specialmente nell’atmosfera. Non tutti questi fattori sono rilevanti per il dolore, in particolare il dolore articolare. Ma tre significativi cambiamenti meteorologici sembrano influenzare maggiormente il dolore:
- Freddo. Le cadute di temperatura, che significano un drastico cambiamento da una temperatura relativamente calda a una più fredda, potrebbero avere un effetto negativo più significativo sul dolore cronico rispetto a una temperatura costantemente fredda. La ricerca indica anche che le basse temperature incoraggiano il corpo a conservare il calore concentrandosi sugli organi interni, riducendo il flusso sanguigno agli arti e aumentando il dolore alle articolazioni.
- Pressione. La maggior parte delle persone presume erroneamente che una maggiore pressione significhi più dolore articolare, ma è vero il contrario. La pressione barometrica, o il peso dell’atmosfera, diminuisce appena prima che si avvicini una tempesta: più veloce e violenta è la caduta, più violenta è la tempesta in arrivo. La teoria dice che i giorni di bel tempo aiutano a ridurre i dolori articolari attraverso quella mite pressione atmosferica ambientale. Al contrario, le giornate di maltempo possono provocare un dolore significativo a causa dei cambiamenti nella circolazione sanguigna in tutto il corpo o nella sensibilità dei nervi.
- Umidità. Mentre le temperature più fredde e la pressione atmosferica possono comprensibilmente influire sulla circolazione sanguigna e sul funzionamento dei nervi, l’umidità è maggiormente correlata al dolore articolare. Giorni di pioggia, incredibilmente fresco giorni di pioggia, tendono ad aumentare drasticamente i sintomi del dolore più di qualsiasi altro cambiamento climatico.
Una delle difficoltà nell’affrontare questo argomento è che c’è bisogno di più ricerca oltre ai sondaggi e alle testimonianze dei pazienti. Le persone con dolore artritico tendono a segnalare un aumento del dolore nei giorni piovosi, freddi o prima di un temporale. Sappiamo anche che ce ne sono diversi motivi diversi perché questo può accadere.
Metodi per alleviare il dolore articolare durante la stagione fredda
Ma dobbiamo determinare quali di questi motivi debbano essere considerati veri colpevoli e in quale misura. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire come i cambiamenti climatici influenzano la percezione del dolore da parte del corpo, specialmente nelle articolazioni.
Detto questo, puoi ancora fare alcune cose per rimediare ai dolori articolari nei giorni difficili, soprattutto quando il tempo sta peggiorando.
Coperte calde e una tazza di cacao
I comfort delle creature possono fare molto e dovrebbero essere sempre affrontati. Invece di limitarti a rimboccarti le coperte, prendi in considerazione l’uso di una coperta elettrica per aggiungere calore, specialmente intorno alle zone più dolorose del corpo. Mantenersi semplicemente al caldo e all’asciutto durante le giornate di maltempo può aiutare a ridurre i dolori articolari.
Aumenta il calore in casa o usa un deumidificatore o un filtro dell’aria per mantenere l’umidità fuori dall’aria. Guanti e calzini possono anche aiutare a mantenere la fuoriuscita del calore corporeo. In alternativa, usa delle piastre riscaldanti sui punti dolenti.
Esercizio per stare al caldo
Anche se potrebbe essere l’ultima cosa che pensi in una brutta giornata di dolore, un esercizio leggero può aiutare in modo significativo a ridurre i segnali del dolore e rilasciare endorfine antidolorifiche. Esercizio regolare può anche aiutarti a ridurre il dolore rafforzando i muscoli di supporto attorno alle articolazioni, migliorando la densità ossea, migliorando la salute delle articolazioni e aiutandoti a mantenere un peso corporeo più sano.
La parola chiave qui è esercizio delicato: la gestione del carico è importante. Evita di lanciarti in un’attività faticosa, o almeno di passare a qualcosa di pesante con frequenti riscaldamenti. Usa allungamenti dinamici – come oscillazioni delle braccia e cerchi dell’anca – invece di allungamenti statici e fai i tuoi passi per aumentare la temperatura interna e il flusso sanguigno.
Metodi da banco
I FANS come l’ibuprofene e altri antidolorifici da banco possono aiutare a ridurre improvvisi picchi di dolore e consentire un maggior grado di attività durante un periodo di maltempo. Prendi in considerazione l’utilizzo di un antidolorifico da banco per attenuare un episodio di dolore acuto e incoraggiare un’attività fisica moderata.
Winter Blues e percezione del dolore
La mente gioca un ruolo più significativo nella gestione e nella percezione del dolore di quanto la maggior parte si aspetti. Alcuni stati d’animo ed emozioni possono attenuare il dolore e altri possono peggiorare notevolmente il dolore.
Umore basso, soprattutto umore depresso cronico (come la depressione), può aumentare la percezione del dolore e ridurre la tolleranza al dolore. Se tendi a sentirti giù durante i mesi più freddi, specialmente durante le vacanze, i tuoi livelli di dolore potrebbero peggiorare nonostante nessun cambiamento nelle tue condizioni o tecniche di gestione.
Lavorare a migliora il tuo umore a lungo termine potrebbe fare di più per alleviare il dolore, in questi casi, rispetto al sollievo dal dolore a breve termine. Prendi in considerazione la possibilità di acquisire sane abitudini di gestione dello stress e capacità di coping per la tristezza invernale – o in caso di depressione stagionale, parla con un consulente o un terapista del trattamento mentale professionale.
Gestione professionale del dolore per il dolore articolare durante la stagione fredda
Rimanere asciutti, stare al caldo, stare in salute e migliorare la circolazione sono solo alcuni modi per aiutare ad affrontare l’aumento del dolore articolare durante i mesi invernali. Ma se il tuo dolore è ricorrente, cronico o grave e non risponde bene ai metodi casalinghi, potrebbe essere il momento di cercare una gestione del dolore professionale.
Una clinica per la gestione del dolore può metterti in contatto con diversi specialisti che possono determinare meglio perché e come la tua condizione di dolore risponde agli stress ambientali, dallo stress delle vacanze a un calo della temperatura e dell’attività, e creare un piano di trattamento personalizzato che combini diverse modalità: come la terapia fisica, la terapia del calore e i farmaci, per aiutarti a gestire i sintomi del dolore articolare, non importa quanto gravi siano.