Ottenere un massaggio è un ottimo modo per alleviare il mal di schiena. Tuttavia, uscire per farsi un massaggio non è sempre plausibile. Se vivi uno stile di vita frenetico, potresti trovare difficile trovare il tempo per andare da un massaggiatore. Fortunatamente, c’è un modo per alleviare il mal di schiena massaggiandoti con le palline da tennis.
Cosa fa un massaggio con la pallina da tennis per la schiena
Iniziare un massaggio con la pallina da tennis
Usare le palline da tennis sotto i piedi
Ottenere un massaggio è un ottimo modo per alleviare il mal di schiena. Tuttavia, uscire per farsi un massaggio non è sempre plausibile. Se vivi uno stile di vita frenetico, potresti trovare difficile trovare il tempo per andare da un massaggiatore. Fortunatamente, c’è un modo per alleviare il mal di schiena massaggiandoti con le palline da tennis.
Cosa fa un massaggio con la pallina da tennis per la schiena
Un massaggio con la pallina da tennis influirà sui tessuti molli della schiena per eseguire le seguenti operazioni:
- Tensione.
Sdraiarsi su una pallina da tennis per il mal di schiena aiuterà ad alleviare la tensione sui tessuti connettivi e sui muscoli di supporto della colonna vertebrale.
- Flusso sanguigno.
L’uso delle palline da tennis aiuterà ad aumentare il flusso sanguigno alla schiena. L’aumento del flusso sanguigno aiuterà a migliorare la funzione dei vasi sanguigni.
- Nutrienti benefici.
Quando usi una pallina da tennis per il massaggio, può aiutare a portare più nutrienti benefici nel tuo corpo alla colonna vertebrale e alle parti di supporto della colonna vertebrale.
- Endorfine.
Quando fai questo tipo di massaggio, può rilasciare endorfine, che allevieranno naturalmente il tuo dolore.
Iniziare un massaggio con la pallina da tennis
Per fare una pallina da tennis per il mal di schiena, ti consigliamo di procurarti un paio di palline da tennis e del nastro adesivo. Una volta che hai questi oggetti, ti consigliamo di prendere due palline da tennis e fissarle saldamente al pavimento con del nastro adesivo. Ora vorrai sdraiarti sulle palline da tennis.
Assicurati che siano allineati con i fianchi e situati al centro della schiena. Dovrai assicurarti che le palline da tennis siano in contatto con i grandi muscoli su entrambi i lati della schiena. Questi sono conosciuti come i muscoli erettori della colonna vertebrale.
Assicurati di essere a tuo agio ed equilibrato. Ora vorrai alzare entrambe le braccia e tenerle dritte. Inizia a cambiare muovendoti. È importante tenere un braccio verso la testa mentre si raddrizza l’altro. Assicurati di mantenere questa posizione per diversi secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Muovere le braccia aiuterà le palline da tennis ad applicare una leggera pressione e massaggiare l’area. Fare questa tecnica di massaggio da quattro a cinque volte per braccio ti darà i massimi benefici.
Un’altra tecnica di massaggio alla parte bassa della schiena con la pallina da tennis che può aiutarti è di riposare sul pavimento e mettere una pallina da tennis sotto la schiena. Puoi spostarti per trovare il punto di gara. Muoversi consentirà alla palla di aiutarti a massaggiare la schiena. Ricorda di non posizionare la palla direttamente sulla colonna vertebrale.
Se non riesci a metterti a terra per massaggiarti la schiena con le palline da tennis, puoi sederti su una sedia. Metti la pallina da tennis dietro la schiena, nelle zone tenere, e muoviti.
Usare le palline da tennis sotto i piedi
Per aiutare a curare il mal di schiena, prendi in considerazione l’utilizzo di una pallina da tennis per alleviare il dolore della sciatica. Puoi farlo mettendo una pallina da tennis sotto il piede. Aiuta ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli del polpaccio. Quando hai più flessibilità, dovresti avere sollievo dal dolore.
Per eseguire questo tipo di massaggio con la pallina da tennis del nervo sciatico, puoi farlo facendo rotolare la pallina da tennis sotto un piede alla volta. Dovrai posizionare la palla in modo che sfreghi i punti tra le dita dei piedi e il tallone. Assicurati di applicare una pressione sufficiente quando la palla si trova lungo l’arco interno. Una pressione decisa aiuterà ad aumentare le capacità antidolorifiche di questo massaggio. Fai circa due o quattro minuti di questa azione per ogni piede. Puoi ripeterlo più volte al giorno per il massimo beneficio.
Dovrai assicurarti di avere una diagnosi accurata di ciò che sta causando il tuo mal di schiena prima di fare qualsiasi massaggio con la pallina da tennis. Dovrai anche guardare cosa mangi, fare abbastanza esercizio e assicurarti che la tua postura sia ottima. Se stai ancora affrontando il dolore o non hai ricevuto una diagnosi per il tuo dolore, gli specialisti della Sapna Pain Clinic possono aiutarti. Chiamaci oggi stesso per un appuntamento. I nostri specialisti del dolore eseguiranno esami per diagnosticare i tuoi problemi e aiutarti a ottenere il trattamento di cui hai bisogno.