Le fratture da stress sono piccole crepe nelle ossa che si verificano a causa di stress ripetitivi o uso eccessivo. Queste fratture in genere colpiscono le ossa portanti come la tibia (tibia), i metatarsi (ossa del piede) o il calcagno (osso del tallone). Rappresentano 20% di tutti gli infortuni di medicina dello sport.
Questi tipi di lesioni da uso eccessivo sono comuni in:
- Atleti, in particolare corridori, ballerini e ginnasti
- Allievi militari
- Chiunque sia impegnato in attività ad alto impatto o che abbia un improvviso aumento dell’attività fisica
Perché si verificano le fratture da stress
Le fratture da stress si verificano quando i muscoli si affaticano a causa di attività di carico ad alto impatto o ripetitive, rendendoli incapaci di assorbire lo shock di impatti ripetuti. Le forze eccessive vengono quindi trasferite all’osso, provocando minuscole crepe.
I fattori di rischio per le fratture da stress includono:
- Uso eccessivo: L’impatto ripetuto e lo stress eccessivo sulle ossa senza un adeguato riposo e recupero possono portare a fratture da stress. Questo spiega perché più di Il 50% di tutti i fattori di stress colpisce gli arti inferiori e sono comuni nelle persone che si allenano intensamente senza concedere al proprio corpo abbastanza tempo per adattarsi e ripararsi.
- Aumenti improvvisi dell’intensità dell’allenamento: Se aumenti rapidamente la frequenza, la durata o l’intensità dei tuoi allenamenti senza consentire al tuo corpo di adattarsi gradualmente, lo sforzo eccessivo provoca fratture da stress.
- Tecnica scadente: Una forma o una tecnica scorretta durante l’attività fisica può sollecitare eccessivamente ossa specifiche, aumentando il rischio di fratture da stress.
- Condizioni mediche: Malattie come l’osteoporosi e l’osteopenia indeboliscono la struttura ossea, rendendoti altamente suscettibile alle microfratture.
- Alimentazione inadeguata: La mancanza di calcio e vitamina D indebolisce le ossa, aumentando il rischio di fratture da stress.
Opzioni di trattamento per le fratture da stress
Trattamento delle fratture da stress le opzioni includono:
- Riposo e immobilizzazione: Il riposo consente all’osso di guarire e riduce il rischio di ulteriori danni.
- Ghiaccio e compressione: L’applicazione di impacchi di ghiaccio sulla zona interessata e la compressione con un bendaggio elastico riduce il gonfiore, fornendo sollievo dal dolore.
- Farmaci: I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) da banco come l’ibuprofene o il paracetamolo aiutano a gestire il dolore e ridurre l’infiammazione. Tuttavia, consultare un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi farmaco.
- Fisioterapia: Il medico può raccomandare sessioni di terapia fisica per aiutare a ripristinare la forza, la flessibilità e l’equilibrio.
- Plantari e calzature speciali: In alcuni casi, l’uso di dispositivi ortotici (stampelle, stivali protettivi e tutori) o l’uso di calzature di supporto con adeguata ammortizzazione e assorbimento degli urti allevia lo stress sull’osso interessato, prevenendo ulteriori lesioni.
- Chirurgia: In rari casi, la chirurgia è raccomandata per le fratture da stress che non guariscono con un trattamento conservativo o per le fratture che sono progredite fino a rotture complete. Piastre e viti metalliche vengono utilizzate per stabilizzare l’osso durante il processo di guarigione.
- Modifiche dello stile di vita: Il medico ti consiglierà di apportare alcune modifiche per favorire il recupero. Ciò può includere l’adattamento della routine di allenamento, l’incorporazione di esercizi di cross-training meno faticosi per l’area interessata e il miglioramento della nutrizione per sostenere la salute delle ossa.
Consulta un operatore sanitario per una diagnosi accurata e un piano di trattamento personalizzato se hai a che fare con una frattura da stress o sospetti di averne una. Compila il modulo sottostante per fissare un appuntamento con uno specialista qualificato.