Il dolore cronico può rendere difficili le azioni quotidiane e lasciarci non voler alzarci dal letto la mattina. Va benissimo avere dei brutti giorni quando si tratta della tua condizione di dolore cronico, ma la chiave è trovare modi per diventare più sani e mettere insieme più giorni buoni che cattivi. Ma quali sono alcuni dei modi migliori per vivere in modo più sano nonostante una condizione di dolore cronico? Condividiamo cinque suggerimenti nel blog di oggi.
Vivere più sani nonostante il dolore cronico
Vivere in modo più sano affrontando una condizione di dolore cronico non sarà facile, ma ne varrà la pena. Fare regolarmente scelte intelligenti ti aiuterà ad avere più giorni buoni che cattivi, e questo è incredibilmente importante quando si ha a che fare con una condizione di dolore cronico. Ecco i consigli che diamo a tutti i nostri pazienti che hanno a che fare con una scomoda condizione di dolore cronico.
1. Dai la priorità al sonno – Il sonno è un processo rigenerante per il tuo cervello e il tuo corpo, ma ciò non significa che siamo sempre bravi a dormire costantemente a sufficienza. Comprendiamo che una condizione di dolore può rendere più difficile addormentarsi e rimanere addormentati, ma dobbiamo anche essere consapevoli per prepararci al successo. Vai a letto più o meno alla stessa ora ogni notte, tieni l’elettronica e altre distrazioni fuori dalla stanza e rendi la stanza buia e fresca in modo che sia più facile addormentarsi e continuare a dormire.
2. Esercizio regolare – Quando sei sveglio per la giornata, vogliamo che tu sia attivo. Ancora una volta, sappiamo che questo è più facile a dirsi che a farsi se si soffre di una condizione di dolore cronico, ma l’esercizio offre numerosi vantaggi per una varietà di condizioni di dolore. L’esercizio farà pompare il cuore, spingendo il sangue ossigenato verso le strutture che ne hanno più bisogno e può aiutare a rafforzare le aree instabili o che contribuiscono al dolore articolare. Al contrario, essere inattivi può portare ad atrofia muscolare e tissutale, spesso peggiorando una condizione di dolore. Se gli allenamenti standard sono troppo difficili a causa della tua condizione, esegui alcuni esercizi a basso impatto come il nuoto, il ciclismo o il movimento sull’ellittica.
3. Comunica con il tuo specialista nella cura del dolore – Vogliamo fare tutto ciò che è in nostro potere per aiutarti a superare la tua condizione di dolore, e questo è molto più facile quando il medico e il paziente comunicano efficacemente tra loro. Saremo sempre aperti e onesti sulla tua salute e sulla tua condizione di dolore, e ti chiediamo di fare lo stesso. Se non hai svolto le tue sessioni di fisioterapia come raccomandato o sei uscito dalle tue restrizioni fisiche, dobbiamo saperlo. Non siamo qui per giudicarti, ma queste informazioni e una comunicazione efficace possono garantire che il trattamento rimanga sulla strada giusta.
4. Attenzione alla dieta e al peso – È anche imperativo fare scelte alimentari sane su base regolare. Sappiamo che il dolore cronico può farti sentire come se avessi perso il controllo, e una cosa su cui hai il pieno controllo è la tua dieta e le scelte alimentari, che possono essere buone o cattive. Non ritirarti in opzioni malsane perché hai avuto una brutta giornata. Non è necessario mangiare perfettamente e assicurati di ricompensarti ogni tanto, ma metti insieme pasti più sani. Una dieta povera può portare ad un aumento di peso e questo stress aggiuntivo in genere non fa che peggiorare una condizione di dolore cronico.
5. Sii disposto a fare perno – Infine, è molto raro che la prima strategia terapeutica risolva completamente un problema di dolore complesso, quindi devi essere disposto a fare perno se non vedi i risultati sperati. Siamo sempre disposti a fare perno e trovare nuovi metodi per aiutare i pazienti a superare il dolore e sappiamo che questo processo a volte può essere scoraggiante. Non mollare! Continua a seguire gli altri suggerimenti in questo elenco e affronta il tuo piano di cura del dolore con una mente aperta, e siamo fiduciosi che alla fine vincerai sulla tua condizione.
Per ulteriori informazioni o per assistenza con un diverso problema di dolore, contatta oggi il Dr. Cohn e il suo team al numero (952) 738-4580.