I professionisti medici stimano che circa sette persone su 10 sperimenteranno un notevole dolore al collo a un certo punto. Ma non tutto il dolore al collo è uguale: il dolore al collo può essere il risultato di uno sforzo in una dozzina di muscoli diversi, una condizione muscoloscheletrica sottostante, una lesione improvvisa o vecchia, dolori articolari, mal di testa, crampi, nervi infiammati o danneggiati, o anche riferiti dolore originato in un punto completamente diverso del corpo. Identificare la causa del dolore al collo è il primo passo per trovare sollievo dal dolore al collo. Sfortunatamente, è più facile a dirsi che a farsi.
Sebbene la ricerca di rimedi sia un eccellente passo proattivo nella giusta direzione, il tuo metodo ideale di gestione del dolore potrebbe essere radicalmente diverso da un pari con disturbi al collo simili ma diversi. Pertanto, non tutti i trattamenti per il dolore al collo e i metodi di sollievo sono uguali.
Cosa sta causando il mio dolore al collo?
Un’autodiagnosi del dolore al collo non è generalmente una buona idea. Mentre potresti essere in grado di tracciare una correlazione basata su un’esperienza precedente o contesti rilevanti, come una vecchia lesione al collo che ha avuto la stessa sensazione, mal di testa ricorrenti o una diagnosi recente di una forma di artrite, è essenziale non essere troppo frettolosi con le nostre conclusioni.
La maggior parte delle cause del dolore al collo può essere ristretta a quattro diversi tipi: un problema muscoloscheletrico (crampi muscolari, stiramenti muscolari, danni muscolari, danni alle ossa), un problema articolare o artritico (speroni ossei, faccette articolari, fratture, infiammazioni, dischi instabili) , un problema ai nervi (nervi infiammati o danneggiati) e dolore riferito (dai nervi più in basso lungo la colonna vertebrale o una spalla, testa o muscoli della schiena).
Alcuni fattori di rischio esacerbano i problemi al collo esistenti o rendono più probabile il dolore al collo. Questi includono neuropatia periferica (alcol o neuropatia diabetica), invecchiamento, fumo, vita sedentaria e improvviso aumento di peso. Anche la postura può svolgere un ruolo: i movimenti ripetitivi, soprattutto se si gira molto la testa al lavoro in una sola direzione, possono causare rigidità e dolore al collo nel tempo, portando a dolori al collo ricorrenti, anche cronici.
Alcune condizioni possono mascherare la ragione valida del tuo dolore e la completezza è fondamentale. Se non hai ancora visto un professionista, visita il tuo medico. Se possibile, richiedi un rinvio a uno specialista per le condizioni del collo e della colonna vertebrale o per la gestione del dolore. Evita di cercare una diagnosi online senza l’aiuto di un medico qualificato che ha accettato di vedere e testare i tuoi sintomi.
Sollievo dal dolore al collo da casa
Il sollievo dal dolore al collo e i rimedi possono variare da incredibilmente utili a dannosi in base alle circostanze e alle condizioni correlate che circondano il dolore.
Se il tuo dolore deriva da uno stiramento muscolare, facilitare il recupero è un primo passo essenziale. In altri casi, cercare un sollievo dal dolore duraturo può essere una preoccupazione più immediata. A seconda della causa del dolore al collo, questi diversi rimedi possono aiutare:
- Non smettere di muoverti – Indipendentemente dalla causa del dolore al collo, di solito è incoraggiato un movimento moderato. Camminare, specialmente all’aperto, può aiutare a promuovere il recupero degli infortuni. Migliorare la salute cardiovascolare attraverso passeggiate più frequenti aiuterà anche a prevenire gli infortuni.
- Salta il ghiaccio, porta il calore – Gli impacchi di ghiaccio e i gel rinfrescanti possono ridurre l’infiammazione e il gonfiore e ritardare la guarigione muscolare. Mantenere il collo caldo può aiutare se il dolore è gestibile, attraverso scialli, movimenti moderati e gel riscaldanti.
- Considera i cambiamenti posturali – Movimenti specifici del collo possono mettere il collo a rischio di aumento del dolore o dolore ricorrente, specialmente se hai una professione che richiede molte rotazioni e torsioni del collo. Prendi in considerazione la possibilità di parlare con un fisioterapista per apportare modifiche professionali per facilitare la guarigione e prevenire un altro episodio di dolore.
- Solo Delicato Massaggio – I massaggi al collo e alla schiena possono aiutare a portare un temporaneo sollievo dal dolore, soprattutto se applicati dalle mani di un partner o di un professionista. Evita comunque qualcosa di troppo rigoroso, compresi i trattamenti chiropratici.
- Rafforza il tuo collo – Una volta che un professionista medico ti dà il via libera, considera di chiedere il parere di un fisioterapista per esercizi di rafforzamento del collo. Molti esercizi di rafforzamento del collo possono essere completati a casa con poca o nessuna attrezzatura e possono aiutare a prevenire un infortunio futuro e promuovere la guarigione.
Parla con un fisioterapista o uno specialista del dolore
Un muscolo teso o una spalla tesa è una cosa. Ma non tutto il dolore al collo è uguale. Come accennato in precedenza, anche il dolore al collo può essere un problema neuropatico. Un nervo danneggiato, che sia il risultato di un vecchio infortunio, un intervento chirurgico, uno stress ricorrente o un altro problema, può provocare dolore cronico al collo che non sembra rispondere ad altre forme di trattamento.
Se il tuo dolore non si è fermato o non è migliorato in diverse settimane, visitare uno specialista del dolore può essere una buona idea. La diagnostica per immagini e un esame fisico approfondito possono aiutare a identificare la causa principale del dolore al collo e portare a un piano di trattamento migliore e più efficace.
Per il dolore ai nervi, i trattamenti possono includere interventi non invasivi come iniezioni temporanee di sollievo dal dolore, miorilassanti, farmaci specializzati e pose di sollievo per alleviare la pressione sui nervi bloccati o schiacciati. I farmaci antinfiammatori e le iniezioni possono aiutare a calmare il gonfiore, che potrebbe contribuire ai problemi ai nervi.
Per fortuna, la chirurgia di solito non è necessaria. La maggior parte degli specialisti del dolore eseguirà una gamma di opzioni terapeutiche prima di prendere in considerazione un intervento chirurgico e la maggior parte di questi trattamenti è altrettanto efficace, se non di più, a seconda delle circostanze del dolore. La gestione del dolore a lungo termine dà al corpo il tempo di guarire e agli specialisti il tempo di identificare e affrontare la causa principale del dolore al collo.
Cambiamenti nello stile di vita per alleviare il dolore al collo
Oltre ai rimedi casalinghi e ai trattamenti medici, le misure preventive e i cambiamenti dello stile di vita possono fare molto per ridurre il dolore e la possibilità di ricorrenti dolori al collo. Questi cambiamenti nello stile di vita possono includere:
- Smettere di fumare – Il fumo può aumentare le possibilità di neuropatia e le cause della neuropatia, dalla degenerazione del disco al cancro.
- Bere di meno – L’elevato consumo di alcol è una delle principali cause di danni ai nervi e dolore ai nervi.
- Dieta più sana – L’obesità e il diabete spesso sono correlati o causano direttamente danni ai nervi, dolore al collo, mal di schiena e dolori articolari.
- Tecniche di gestione dello stress – Che si tratti di richiedere meno ore di lavoro, trovare un meccanismo di coping salutare come uno sport nel fine settimana o dormire meglio, la gestione dei livelli di stress è essenziale.
- Più movimento ed esercizio – Non deve essere rigido come un programma di jogging o un abbonamento a una palestra, ma più movimento ed esercizio fisico spesso fanno bene al dolore alla schiena e al collo.
- Terapia fisica occupazionale o cambiamenti sul lavoro – Se lavori con il tuo corpo, un fisioterapista potrebbe raccomandare cambiamenti posturali e radicare schemi di movimento più sani per evitare lesioni ricorrenti dovute al lavoro manuale. Investire in una configurazione da scrivania in piedi può essere una buona idea se sei principalmente sedentario al lavoro o richiedi una sedia e una scrivania da ufficio di migliore qualità.
Insieme al dolore alla schiena e al ginocchio, il dolore al collo è tra i dolori cronici o ricorrenti più comuni degli americani adulti. I cambiamenti dello stile di vita e i rimedi casalinghi possono fare molto per alleviare e prevenire il dolore al collo, ma non ignorarlo se peggiora o si rifiuta di andare via. Quello che potrebbe sembrare un semplice stiramento muscolare potrebbe mascherare qualcosa di più serio, ed è essenziale ottenere un trattamento adeguato il prima possibile.