La fibromialgia è una condizione di dolore cronico che colpisce circa 4 milioni (2% di) adulti negli Stati Uniti È caratterizzato da un dolore grave, spesso debilitante che può interessare contemporaneamente molte parti diverse del corpo.
Vivere con la fibromialgia può essere una sfida difficile. Ma con un po’ di conoscenza, pazienza e disciplina, il dolore causato dalla fibromialgia può essere gestito con successo.
Cos’è la fibromialgia?
La fibromialgia (pronunciata: fi-bro-my-al-gee-uh) è un disturbo che provoca dolore a muscoli, articolazioni, legamenti e tendini. A differenza del dolore causato da lesioni o malattie, la fibromialgia può causare dolore per poco o nessun motivo. Si pensa che la fibromialgia derivi da uno squilibrio tra le cellule che trasportano i segnali del dolore e le cellule che rallentano i segnali del dolore. Questo squilibrio aumenta significativamente l’impatto di qualsiasi dolore fisico che potresti provare. Altre volte, può causare dolore quando non dovrebbe esistere affatto.
Il dolore fibromialgico è particolarmente intenso quando la pressione viene applicata ad aree chiamate “punti dolenti”. I punti teneri comuni sono la parte posteriore della testa, i gomiti, le spalle, le ginocchia, le articolazioni dell’anca e intorno al collo, anche se il dolore alla fibromialgia può manifestarsi praticamente ovunque.
Cosa causa la fibromialgia?
La fibromialgia è una condizione abbastanza comune, che colpisce circa il 2% della popolazione degli Stati Uniti. Tuttavia, gli esperti non sono sicuri del perché le persone soffrano di fibromialgia. Si pensa che alcune cause comuni siano:
- Genetica – La fibromialgia tende a essere ereditaria, quindi se uno dei tuoi parenti ce l’ha, c’è una maggiore possibilità che tu possa prenderla anche tu
- Genere – Le donne hanno molte più probabilità di contrarre la fibromialgia rispetto agli uomini
- Letargia – La fibromialgia è più comune nelle persone che non si muovono e si esercitano regolarmente
- Malattia – Le malattie, in particolare altre associate a dolore come l’artrite e il mal di testa, possono aumentare la probabilità di sviluppare la fibromialgia
- Condizioni emotive e mentali – Le persone che soffrono di condizioni come PTSD, ansia e depressione hanno maggiori probabilità di sviluppare la fibromialgia rispetto a quelle che non lo fanno
Quali sono i sintomi della fibromialgia?
L’aumento della sensibilità al dolore è il sintomo principale della fibromialgia.
Potresti avere un certo grado di dolore costante, ma il dolore può peggiorare in risposta all’attività, allo stress, ai cambiamenti climatici e ad altri fattori. Il dolore può essere un dolore profondo o una sensazione di bruciore. Potresti avere irrigidimento muscolare o spasmi. Molte persone hanno dolore migratorio (dolore che si muove in tutto il corpo).
La maggior parte delle persone con fibromialgia si sente stanca o affaticata. Questa stanchezza può essere lieve o molto grave. Potresti anche avere problemi a dormire, il che potrebbe aumentare la fatica.
La depressione o l’ansia possono anche verificarsi a causa del tuo costante dolore e stanchezza o delle frustrazioni che provi con la condizione.
La buona notizia è che la fibromialgia non provoca danni permanenti ai muscoli e agli organi. Non è una malattia pericolosa per la vita, ma è cronica (in corso).
Sebbene non esista una cura, ci sono molte cose che puoi fare per sentirti meglio.
Come posso alleviare il dolore della fibromialgia?
Trova un esercizio che faccia muovere tutte le parti del tuo corpo e fallo in modo coerente. Le lezioni di yoga, la terapia dell’acqua calda, il nuoto e l’esercizio aerobico a basso impatto sono tra le cose migliori che puoi fare. Molte persone scoprono che stabilire una routine costante di mangiare, dormire ed esercitare aiuta ad alleviare i sintomi.
Potrebbe essere necessario iniziare con un livello di esercizio molto basso (cinque minuti al giorno sono utili all’inizio). Continua ad aumentare la durata e la frequenza dell’esercizio finché non ti alleni per almeno 30-60 minuti, tre o quattro volte a settimana. Una volta raggiunto questo punto, puoi considerare di passare a esercizi ad alto impatto, come camminare, fare jogging e tennis. Un fisioterapista esperto nel trattamento della fibromialgia può aiutarti a sviluppare un regime di esercizi da seguire a casa.
Poiché i sintomi della fibromialgia sono aggravati dallo stress e dal sonno scarso, è importante farlo elimina lo stress dalla tua vita quando possibile e a ottenere un sacco di sonno di qualità. Inoltre, evita la caffeina e l’alcool prima di andare a letto per dormire bene la notte.
C’è qualche medicina che posso prendere per aiutare i miei sintomi di fibromialgia?
Diversi farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia. Molti di questi medicinali vengono assunti prima di coricarsi per aiutare a ridurre il dolore e migliorare il sonno.
Il medico può consigliare di trattare prima i sintomi con paracetamolo (come Tylenol) e potrebbe prescrivere ulteriori farmaci se necessario. I farmaci antinfiammatori come l’ibuprofene o l’aspirina di solito non sono efficaci nel trattamento della fibromialgia se assunti da soli.
Dicono che la risata sia la migliore medicina e questo vale sicuramente in questo caso. Un atteggiamento positivo può fare molto per aiutarti a sentirti meglio. Assicurati di sorridere, ridere e apprezzare le cose belle della vita.
Alimenti da mangiare per i pazienti con dolore cronico con fibromialgia
La ricerca lo dimostra la dieta può influire sui livelli di dolore del corpo – soprattutto nei pazienti con fibromialgia.
Molti esperti attribuiscono il dolore della fibromialgia alle cellule nervose ipersensibili nel cervello e nel midollo spinale e alcuni alimenti possono stimolare il rilascio di neurotrasmettitori che aumentano questo dolore. I ricercatori tengono un elenco di consigli alimentari sani e utili per i pazienti con mal di schiena, dolore al collo, fibromialgia e altri tipi di dolore cronico.
Mangiare frutta e verdura intera
Questi alimenti sono ricchi di vitamine e possono aiutare a controllare il peso, che è essenziale per controllare il dolore cronico. I cibi integrali freschi contengono anche antiossidanti, che possono fornire ulteriore sollievo dal dolore.
Consumare più acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre i livelli di stress ossidativo, così come abbassare i livelli di infiammazione e aumentare l’immunità. Lo stress ossidativo si verifica quando il corpo ha troppi radicali liberi, o molecole instabili, che danneggiano le cellule. È implicato nello sviluppo di molte condizioni mediche[4].
Mangia “cibo spazzatura” meno raffinato e trasformato.
È noto che gli alimenti altamente raffinati, zuccherati e trasformati chimicamente irritano i muscoli, disturbano il sonno e interferiscono con la funzione immunitaria, tre cose che possono aumentare il dolore cronico. L’aspartame, un dolcificante chimico nelle bevande analcoliche dietetiche, può anche aumentare la sensibilità al dolore in alcuni pazienti con fibromialgia.
Vivere la vita con la fibromialgia.
La fibromialgia può essere difficile da trattare. Ma con un po’ di disciplina e decisioni intelligenti, ci sono molti modi per ridurne gli effetti e continuare ad avere una vita felice e appagante. Basta seguire i passaggi che abbiamo condiviso e non dimenticare di mantenere un atteggiamento positivo. A volte può sembrare difficile, ma l’intera idea di “mente sulla materia” può fare un’enorme differenza. Puoi farlo!
Ma se hai bisogno di aiuto, non esitare a ottenerlo! Twin Cities Pain Clinic è specializzata nel trattamento di condizioni di dolore cronico, inclusa la fibromialgia. Mettiti in contatto con noi se tu o qualcuno che conosci soffre di fibromialgia. Insieme possiamo migliorarlo!
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Fonti
- Carteron, Nancy. “Fibromialgia: sintomi, cause e trattamento”. Notizie mediche oggi, 5 gennaio 2018, http://www.medicalnewstoday.com/articles/147083.php
- Clinica Mayo. “Fibromialgia – Sintomi e cause”. Clinica Mayo, 2017, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
- Rat, Linda. “Cosa causa la fibromialgia?” WebMD, WebMD, 21 maggio 2008, www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-causes
- Opere citate “Fibromialgia: cosa mangiare, cosa evitare”. EverydayHealth.com, www.everydayhealth.com/fibromyalgia/diet/fibromyalgia-what-eat-what-avoid