Uno dei viziosi effetti collaterali dell’affrontare il dolore su base giornaliera è la depressione. Molte persone possono sperimentare un declino della loro salute mentale mentre cercano di vivere il più normalmente possibile nonostante il dolore che provano. Indipendentemente dalla fonte del tuo dolore, devi aiutare a salvaguardare la tua salute mentale.
Scopri di più sulla relazione tra dolore e depressione e cosa puoi fare per aiutare a mantenere la tua salute mentale mentre vivi con una condizione fisica dolorosa.
Depressione e dolore sono strettamente collegati. Alcuni dei collegamenti sono psicologici, ma ci sono contributori fisici dal
dolore che causano direttamente la depressione in molti individui. I contributori fisici includono:
- Perdita di sonno. Una condizione dolorosa può interrompere il tuo riposo. Il tuo corpo ha bisogno di sonno sufficiente per funzionare normalmente e possono verificarsi disturbi dell’umore se non dormi abbastanza. Le persone che sono private del sonno a causa del dolore possono sentirsi facilmente sopraffatte, infastidite, frustrate, tristi o ansiose.
- Aumento degli ormoni dello stress. Il dolore mette il tuo corpo in uno stato di stress. Gli ormoni dello stress normalmente aiutano ad alimentare la fuga del tuo corpo o a combattere la risposta, ma se il tuo corpo è esposto a loro per troppo tempo, ti senti invece costantemente esausto, sia fisicamente che mentalmente.
- Problemi con l’esercizio. Il dolore può interrompere i normali schemi di vita quotidiana. Potresti non essere in grado di mangiare quello che hai mangiato prima. Fare esercizio con la tua condizione potrebbe essere molto impegnativo, impossibile o anche più doloroso. Poiché l’esercizio è un modo naturale per ridurre la depressione, le persone che non possono partecipare possono sperimentare uno stato mentale persistentemente depresso.
I contributori psicologici sono anche un fattore importante nella depressione causata dal dolore. Vivere con il dolore richiede molta energia mentale. Una persona con dolore cronico potrebbe non essere in grado di fare le cose di cui era solito godere, o potrebbe subire una perdita di indipendenza. Potrebbero sperimentare cambiamenti di lavoro o di relazione. Tutti questi fattori possono portare alla depressione.
Anche se il tuo dolore potrebbe essere arrivato prima, il trattamento della depressione nei pazienti con dolore è importante perché la depressione contribuisce a livelli di dolore più elevati. Circa l’85% dei pazienti con dolore cronico presenta sintomi di depressione e il trattamento della depressione può effettivamente aiutare con la prognosi del trattamento del dolore e di qualsiasi altra condizione che contribuisce.
L’aumento degli ormoni dello stress può causare dolori e ridurre la salute e la capacità del corpo di guarire. L’ansia e la depressione aumentano lo stress corporeo insieme al dolore, quindi entrambi si nutrono l’uno dell’altro, peggiorando entrambi i problemi.
Alcune persone sentono che se il dolore scompare, la depressione scompare. Tuttavia, il medico probabilmente consiglierà un trattamento sia per il dolore che per qualsiasi disturbo dell’umore, perché il dolore cronico può essere difficile da trattare e la depressione può essere molto pericolosa per la salute generale di un paziente.
Non devi essere completamente in balia del tuo dolore. Molti pazienti possono proteggere la propria salute mentale:
- Cerco consulenza. La tua clinica del dolore potrebbe suggerirti un consulente. Il trattamento psicologico è efficace per combattere la depressione.
- Essere aperti ai farmaci.
Non devi affrontare i problemi di salute mentale con autocontrollo e determinazione. I farmaci possono correggere i disturbi dell’umore in modo da migliorare la prognosi generale, ma possono anche raddoppiare per rendere il dolore fisico più sopportabile senza la necessità di oppioidi. - Partecipare a cose che ti piacciono ancora. Trascorrere del tempo all’aria aperta può aiutare a combattere la depressione. Se sei in grado di allenarti, prova a mantenerlo. Fai cose con le persone che ami per cercare forza nelle relazioni. L’esercizio fisico può anche prevenire il peggioramento del dolore.
- Meditazione. La meditazione è un metodo senza farmaci per modificare i tuoi pensieri e anche un modo per controllare il tuo dolore. L’autoipnosi e altre tecniche di auto-rilassamento possono essere efficaci per sfuggire a sentimenti di depressione e dolore in modo privo di rischi.
Vivere con il dolore non deve significare vivere con ansia e depressione. Per ulteriori informazioni, contattaci a Specialists In Pain Management.