L’artrite è uno dei problemi medici più comuni, essendo stata diagnosticata in circa 1 adulto su 4. Poiché è così comune, molte persone presumono che i sintomi correlati all’artrite siano semplicemente qualcosa a cui devono abituarsi, ma semplicemente non è vero. E mentre non puoi tornare indietro nel tempo e ripristinare la tua salute articolare come si sentiva decenni fa, puoi migliorare i tuoi sintomi e rallentare o fermare la progressione della degenerazione articolare.
Soprattutto, il trattamento è spesso piuttosto semplice e comporta solo alcuni aggiustamenti alla tua vita quotidiana. Con questo in mente, evidenziamo cinque cose che puoi fare per curare la tua artrite oggi in modo da sentirti meglio domani.
Trattamenti quotidiani per l’artrite
L’artrite è una condizione degenerativa che può essere causata da fattori naturali come la normale usura e l’invecchiamento, oppure può essere esacerbata da infortuni e malattie. Tuttavia, puoi combattere l’artrite facendo regolarmente queste cinque cose:
1. Esercizio – Forse la cosa migliore che puoi fare per migliorare la salute delle tue articolazioni e aiutarle a diventare più forti per domani è l’esercizio. L’esercizio rafforza le articolazioni e i tessuti molli che aiutano a mantenerli stabili. La pressione sulle articolazioni ha un impatto meno degenerativo sull’articolazione quando le strutture di supporto sono più forti e maggiormente in grado di disperdere questo stress. Sforzati di fare almeno 30-45 minuti di esercizio ogni giorno o almeno 3-4 volte a settimana.
2. Mangia bene – La tua dieta può anche svolgere un ruolo nella prevalenza dei sintomi dell’artrite. Gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri o grassi tendono ad essere pro-infiammatori e questa infiammazione può causare problemi alle articolazioni. Evita questi alimenti pro-infiammatori e prendi più frutta e verdura e potresti scoprire di avere meno sintomi di artrite.
3. Usa il ghiaccio e il calore a tuo vantaggio – Il ghiaccio e il calore possono aiutare a migliorare la circolazione o prevenire gonfiori e infiammazioni, quindi usa i loro poteri con saggezza! Gela le articolazioni artritiche dopo l’esercizio o periodi di attività prolungata per tenere a bada il gonfiore e l’infiammazione, oppure usa un termoforo se le articolazioni si sentono rigide o scomode.
4. Terapia fisica – La terapia fisica è molto simile all’esercizio fisico, ma può essere ancora più utile nel controllare i sintomi perché puoi mirare ad aree specifiche. Il tuo specialista della gestione del dolore o un fisioterapista può aiutarti a prepararti con alcuni esercizi di terapia domiciliare da eseguire ogni giorno o quando i sintomi iniziano ad aiutarti a ottenere un maggiore controllo sulla tua artrite. La terapia fisica può essere sia una tecnica di trattamento che di prevenzione, quindi non sottovalutare il potere di entrare in contatto con un fisioterapista!
5. Fai attenzione alla tua postura – Infine, è importante essere consapevoli della propria postura ogni giorno. Quando il tuo corpo non è allineato, stai sottoponendo a uno stress eccessivo alcune aree, comprese le articolazioni cardine. Una cattiva postura o una cattiva meccanica del corpo possono causare problemi alle faccette articolari della colonna vertebrale, alle articolazioni dei polsi o esercitare una pressione eccessiva sulle ginocchia. Migliora la tua postura ogni giorno e le tue articolazioni ti ringrazieranno!
Se fai queste cose ogni giorno e ti connetti con uno specialista della gestione del dolore come il Dr. Cohn, siamo sicuri che noterai un miglioramento dei tuoi sintomi artritici! Per ulteriori informazioni o per assistenza con un diverso problema di dolore, chiama oggi il nostro ufficio al numero (952) 738-4580.