Quando porti un bambino a casa dall’ospedale, ti aspetti di cambiare qualche pannolino e perdere un po’ di sonno, motivo per cui soffrire di un improvviso insorgere di mal di schiena debilitante può sembrare l’ultima cosa di cui hai bisogno.
Sfortunatamente, il mal di schiena non è solo un effetto collaterale comune di un pancione in crescita, ma è anche causato da sollevamento il tuo piccolo dozzine di volte al giorno fino a quando non sarà abbastanza grande da camminare e comportarsi bene nei negozi. Ecco due semplici modi per evitare il mal di schiena come nuovo genitore, così puoi concentrarti su ciò che conta davvero: il tuo nuovo piccolo.
1. Resta attivo
Dal momento che la genitorialità può essere assolutamente estenuante, potresti ritrovarti a fare molto più tempo seduto durante il tuo tempo libero rispetto a prima che arrivasse il bambino. Invece di occuparti del lavoro in giardino o di uscire con gli amici, potresti essere tentato di afferrare il telecomando e abbuffarti guardando quella nuova serie su cui hai tenuto d’occhio.
Sfortunatamente, stare seduti è incredibilmente difficile per la parte bassa della schiena. In effetti, la ricerca ha dimostrato che le forze di compressione tra le vertebre L4 e L5 sono tanto quanto 40% in più quando sei seduto rispetto a quando sei in piedi, un problema che si aggrava riposando per lunghi periodi di tempo.
Mentre è importante riposare correttamente dopo il parto, stare seduti troppo può anche influire sul tono muscolare, che può anche contribuire al mal di schiena. I ricercatori hanno scoperto che l’esercizio e il movimento aiutano a incoraggiare il flusso sanguigno e a far circolare i nutrienti necessari, accelerando i fluidi essenziali verso le parti ferite del corpo.
Per prevenire il mal di schiena e accelerare il processo di guarigione, parla con il tuo medico della quantità appropriata di attività per la tua condizione e ricomincia ad allenarti non appena ne hai l’autorizzazione. Mentre svolgi le tue normali attività quotidiane, concentrati sullo stare in piedi il più possibile invece di tirare su una sedia.
Oltre ad aiutarti a bruciare qualche caloria in più, rendere l’attività fisica e lo stare in piedi una parte normale della tua giornata renderà più facile stare al passo con il tuo piccolo man mano che invecchia. Inoltre, la perdita di peso aiuta a mettere meno sforzo sui muscoli e sul sistema scheletrico, alleviando naturalmente il dolore.
2. Lasciare installato il seggiolino auto
La maggior parte dei nuovi genitori fa tutto il possibile per mantenere il proprio bambino a suo agio, motivo per cui potresti essere tentato di trascinarlo in giro sul seggiolino dell’auto. Sfortunatamente, i seggiolini per auto possono essere estremamente pesanti, soprattutto se aggiungi il peso di tuo figlio, le sue coperte e tutti i giocattoli di cui è ossessionato in quel momento.
Tuttavia, è possibile prevenire il mal di schiena causato dal sollevamento di carichi pesanti lasciando il sedile correttamente installato e ancorato all’auto. Invece di installare e rimuovere il seggiolino auto più volte mentre fai le tue normali commissioni, porta tuo figlio in macchina, allaccialo al seggiolino e poi slaccialo quando arrivi dove stai andando.
Sebbene possa sembrare controintuitivo, lasciare installato il seggiolino per auto di tuo figlio offre una lunga lista di vantaggi. Poiché il seggiolino non si muove, è più facile determinare se il seggiolino è ancorato correttamente, il che può proteggere il tuo piccolo in caso di incidente. Inoltre, i bambini possono accoccolarsi con i genitori quando vengono trasportati, il che può incoraggiare il legame.
Non è sempre facile alleviare il mal di schiena da soli, motivo per cui Specialisti in Terapia del Dolore sono a disposizione per aiutare. Con un approccio completo alla diagnosi del dolore e alla gestione continua, questi specialisti certificati dal consiglio di amministrazione possono aiutarti con qualsiasi cosa, dal dolore lombare e l’emicrania all’osteoporosi e alla malattia degenerativa del disco. Visita il nostro ufficio oggi per scoprire come iniziare a vivere una vita più confortevole.